Дарю простое, но эффективное упражнение для лечения поперечного плоскостопия. ⠀
Как его обнаружить?⠀
Найдите косточку большого пальца стопы. Это легко сделать сбоку. Можно даже и не трогать, ее видно. Теперь ищем косточку второго пальца и... Не находим.
Она провалилась вниз, к полу. Зато на подошве в этом месте находим мозоль.
Это практические признаки поперечного плоскостопия.⠀
Для тех, кто такую проблему обнаружил и хочет скорректировать, выполняем каждый день простые движения.⠀
✅Садимся на коленки и плюсны (тыльная поверхность стопы) на коврик.
Колени вместе, пятки вместе, линия стопы - продолжение линии голени.
✅Далее слегка подтягиваем стопу к себе. Получается опора на суставы пальцев.
✅Сидим ягодицами на пятках, суставами пальцев сопротивляемся давлению.⠀
Сразу выполнить упражнение удастся тем, кто в нем не нуждается. Нуждающимся будет нестерпимо больно.⠀
Как делать, если больно? Я показываю на видео:
сначала руки на полу и вес тела в руках. Далее руки оторвали и часть веса направили в ягодицы. Используйте эти, начальные, варианты для работы.⠀
Выполняем 5 подходов доступного варианта, доступной продолжительности.⠀
И пусть стопы будут здоровы.⠀
Доктор Гульнара Мазитова
