Итак, продолжаем беседу с Ириной Турчинской - известным специалистом по коррекции лишнего веса, автором методики тренировок «Три возраста», тренером телепроекта «Взвешенные люди», а также автором и соавтором книг «Новая жизнь в новом теле», «Фитнес для женщин» и других. Недавно она представила своё новое издания с говорящим названием «Телософия. Как мозг толкает тело», написанное совместно со специалистом про-age медицины Георгием Лебеденко.
Жир вместо мышц
- Ирина, а мужчины к вам обращаются?
- Конечно. Как-то на мою разминку приехал бывший боксер Алексей. Выяснилось, что он тренируется весьма своеобразно.
В основном речь идёт о суставной гимнастике. Выпады, удары с боку и пр.
Занимается 4 раза в неделю: два раза у него бокс и два раза - силовая тренировка. Поднимает 150-килограммовую штангу.
По его словам, он соблюдает строгую диету. Честно говоря, с ним было тяжело разговаривать.
Он сразу заявил, что всю жизнь в спорте, поэтому не я, а он должен меня учить. Как бы там ни было, уговорила его пройти биоимпендансный анализ.
Упитанный качок
Напомню, что в этот момент через организм пропускается особый гальванический ток.
Мы сразу увидели большие красные скопления. Это были жировые отложения.
То есть Алексей оказался весьма упитанным качком. Только наглядная визуализация убедила его в том, что у него слишком много жира.
«Откуда же он взялся?» - удивился бывший боксер. Причина оказалась в том, что он слишком много и неправильно тренировался.
При этом постоянно ел, считая, что занятия должны все сжигать. А в действительности набирал вовсе не мышечную массу, а жир.
Физиология по жизни меняется
- Но мышцы у него были приличные?
- Конечно. В целом у него хороший мышечный каркас. Однако жир составлял почти 35% массы тела.
Алексей заявил, что когда-то как раз проверялся на жир, и все было в норме. Но не следует забывать, что в течение жизни физиология человека меняется несколько раз. В 20 лет одна - одна, а в 40 - уже другая.
А значит, надо менять образ поведения, питание. Что касается мышц Алексея, то они были очень измотаны бесконечными тренировками.
Как мы говорим, они были слишком ушатанными: не успевали отдыхать, поскольку он их постоянно нагружал, а точнее, перегружал.
Жир стар уходить, а "мышцы" приходить
С возрастом организм не так быстро восстанавливается. Я посоветовала Алексею реже заниматься.
И соблюдать диету. Вскоре жир начал уходить, а мышцы «приходить».
С диетами тоже не все так просто. Я занимаюсь с одной 55-летней дамой, которая десятки лет (!) пыталась скорректировать жировую часть своего организма.
Она всегда старается во всем сама разобраться. Немало прочитала о питании, тренировках.
Мы провели анализы. Выяснилось, что она поправляется даже от фруктов, в которых, как известно, тоже немало сахара.
Нужен грамотный подход
Оказалось, у нее плохой углеводный обмен. Тут «виноваты» ее родители. Часто мы забываем о том, что у нас были предки. Многие проблемы «прилетают» от них.
Но всегда есть вариант, когда можно попытаться исправить ситуацию. Однако нужен грамотный подход.
Мы выяснили, какие продукты она обычно употребляет. Важно было пересчитать калорийность.
После чего ненужные ей углеводы были заменены жирами. Да-да, жирами. Они тоже являются источником энергии для организма.
Хотя многие считают, что в нашем теле любой жир непременно откладывается. Видят баранину, с которой капает жир, и сразу машут руками: «Никогда!» В действительности вес повышали лишние углеводы, отметила Ирина Турчинская.
Фото из архива автора.
Читайте другие части беседы здесь:
1. Вдова Динамита - Владимира Турчинского - Ирина продолжает дело покойного мужа
2. Ирина Турчинская о том, как улучшить свои внешние данные
Читайте другие мои статьи в тему:
Врач-диетолог Алексей Ковальков о разгрузочных днях и мифически полезных продуктах
Врач-диетолог о том, можно ли есть после 18 часов
Доктор Регина призывает полностью отказаться от сладкого. Часть 1.https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/doktor-regina-prizyvaet-polnostiu-otkazatsia-ot-sladkogo-5d1b0fe38f0b3300ad5ada5f
Доктор Регина призывает полностью отказаться от сладкого.
Врал-диетолог рассказал, как сам сбросил 70 кг
Блогерша Александра Кошкина рассказала, как она вылечилась от анорексии
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/aleksandra-koshkina-rasskazala-kak-ona-vylechilas-ot-anoreksii-i-stala-blogershei-5ceef8ae0d8ac500ae470861
NOTA BENE: многоуважаемые друзья, не забудьте подписаться на: Dmitrii Mart https://zen.yandex.ru/dmitriimart Ставьте, пожалуйста, лайки! Смотрите другие статьи и нарративы автора и пересылайте их дальше!
