Заметили, что с возрастом человек сворачивается, как гусеничка? Как бы скукоживается. Округляется спина, ссутуливаются плечи, западает грудная клетка.
Одни из факторов - укорочение мышц, уменьшение их подвижности и укорочение фасций.
Почему же скукоживаются фасции и вообще, что это?⠀
Фасции - это оболочки мышц. Те самые белые тонкие пленочки, которые так не нравятся нам в купленном мясе.
Они отделяют мышцы друг от друга, позволяют скользить мышцам во время движения друг относительно друга.
⠀
Фасция, «одежка» мышцы, может укорачиваться, "скукоживаться", когда:⠀
📌 мышца бОльшее количество времени остаётся без движения.
В нашей бытовой жизни часть мышц незадействована или растягивается совсем незначительно.⠀
📌 происходят микро- и макротравмы. Они приводят к повреждению оболочек.⠀
Пример микротравмы - обычная фитнес-тренировка. Боли в мышцах на второй или третий день тренировки - это микроразрывы фасции.
Пример макротравм - это боль после неудачной тренировки, или после падения, или после драки. Такая боль длится более суток😱.⠀
Травма стимулирует «залатывание», «заштопывание» мышечных оболочек, они грубеют и становятся менее эластичными.⠀
📌 теряет влагу. Вспомните старую растрескавшуюся «косуху». И сравните со «свежей» кожаной курткой. Что потеряла первая? Влагу.⠀
Наши фасции тоже нуждаются в уходе. Питание и вода💧.⠀
📌(сейчас удивитесь) происходят мышечные зажимы, психологические блоки.
Это опять про фасцию. У остеопатов даже есть такое понятие - эмоциональное высвобождение.⠀
Знакомое слово? Да, мы говорили с вами ранее о миофасциальном высвобождении, когда обсуждали ролл.⠀
Итого, о чем подробнее дальше рассказать? Поставьте цифру в комментарии, пожалуйста.⠀
1️⃣ как растягивать «одежку» мышцы⠀
2️⃣ как двигаться без травм⠀
3️⃣ как напитать фасцию, улучшить ее скольжение⠀
4️⃣ как работать с эмоциональным зажимом⠀
5️⃣ теория про саму ткань фасции