Если вы узнаете, что для того, чтобы похудеть, нужно сделать несколько шагов, то скорее всего вы это сделаете. То есть для похудения вам стоит просто прогуляться и выполнить 10000 шагов в день.
Но если вы ходите меньше, не переживайте, у меня есть план, как увеличить ваше количество шагов.
План ходьбы
На самом деле план невероятно прост. Каждую неделю вы прибавляете к своему базовому количеству шагов ещё 1000. И к концу месяца вы получите заветную цифру: плюс 4000 шагов в день.
Первым делом вам потребуется приобрести шагометр или скачать приложение на телефон.
Прежде, чем начнёте вводить план ходьбы в свою жизнь, день проведите в обычном режиме. И замерьте по шагометру, сколько вы проходите шагов. Например, ваш базовый показатель - 5000 шагов. К концу месяца он должен превратиться в 9000 шагов.
Как получить дополнительные шаги?
В первый рабочий день можете пообедать не в привычном кафе, а подальше от офиса. Это увеличит привычное число шагов.
Выходите раньше на одну остановку, чтобы пройтись до дома пешком. Так вы быстрее достигните цели, чем просто целеноправленно гулять с шагометром.
Если вы устали, и не хотите выбираться из уютной квартиры, то можете задать себе пункт назначения. Например, можете сходить за любимым кофе.
Конечно, когда дождливо, или вы приболели, план можно отложить.
Зачем нужен план?
После того, как вы станете больше ходить, вы почувствуете себя намного лучше, чем обычно. Возможно, вам даже удастся сбросить несколько килограммов. Вы наверняка будете крепче спать, а утром чувствовать себя бодрым. Такой способ поможет даже при бессоннице.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.
