Кажется, что после 40 лет здоровье уже не то для занятий спортом. Но так ли это на самом деле? Есть ли польза или же это вредно? Давайте разберемся.
Для начала нужно понять, что есть для каждого человека "спорт" ? Для кого то это простая зарядка или физкультура, а для кого то это уровень профессионального спорта.
Дело в том, что в 25-30 лет ресурсы организма позволяют молодым людям заниматься спортом на максимум, так как компенсация потраченных ресурсов происходит достаточно быстро.
Хочется отметить, что если вы решили заниматься спортом после 35-40 лет, вы также укрепите свое здоровье, НО... нужно понимать, что лимиты ресурсов организма в этом возрасте намного ниже, чем, скажем, в 25-30 и требует особого внимания. Не нужно пытаться применять нагрузки на максимум, так как этим можно только навредить.
Нужно понять, как определить тот уровень нагрузки, который подходит именно вам. Не забывайте про внешнее воздействие: у кого то это ночная работа, у кого то ответственность и взаимодействие с людьми, что вызывает стрессовые ситуации. Все это также будет очень сильно влиять на восстановительные процессы.
В возрасте старше 45-50 лет довольно вредно заниматься с тяжестями. С очень тяжелыми гантелями или штангой, так как в этом возрасте достаточно велик риск повредить суставы.
Так а в итоге, чем можно заниматься то? - спросите вы. Рекомендуем побольше ходить и бегать. Езда на велосипеде, бассейн и йога. Для женщин еще можно попробовать танцевальный фитнес. Упражняйтесь с собственным весом: отжимания, подтягивания, приседания (не в полную амплитуду). Для мужчин после 40, занятия спортом помогают увеличить тестостерон, что обеспечивает отличную "мужскую силу".
В ближайших статьях постараемся составить комплекс подходящих спортивных упражнений, поэтому рекомендуем подписаться на канал и не пропустить самое интересное.
Здоровья вам и всего доброго :)