Применение солнцезащитного крема и ношение шляпы, очков, закрытой одежды - самые важные меры, которые мы можем предпринять для защиты от вредного воздействия солнца. Но знаете ли вы, что диета - это еще один очень эффективный (и необходимый!) способ, которым мы можем предотвратить и минимизировать повреждение кожи от солнца?
Потребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь отразить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, предоставляя нашим клеткам возможность предотвращать повреждение, удалять или восстанавливать поврежденные клетки.
Старайтесь как можно чаще употреблять продукты, богатые антиоксидантами:
Арбуз
Это один из самых богатых водой продуктов, который делает его отличным выбором для поддержания увлажнения кожи. Но арбуз также богат ликопином, который содержится в красных пигментированных фруктах и овощах, что помогает предотвратить солнечные ожоги.
Морковь
Морковь переполнена витамином А, который обеспечивает специфическое защитное действие бета-каротина на кожу. Бета-каротин - это антиоксидантное семейство каротиноидов, которые поглощают ультрафиолетовые лучи различной длины от солнца и защищают клетки от повреждений.
Брокколи
Богат витамином С, который обладает способностью стабилизировать свободные радикалы и подавлять их способность повреждения клеток и тканей.
Витамин С также важен для поддержания эластичности кожи из-за его решающей роли в производстве коллагена. Ищете другие ингредиенты, чтобы увеличить потребление витамина С? Попробуйте зеленый перец, горох, клубнику, чернику или мандарин.
Ягоды
Ягоды, такие как клубника и малина, могут помочь замедлить эффект старения от воздействия солнца и значительно снизить риск заболевания раком кожи.
Капуста
Капуста полна витамина А, витамина С и лютеина, которые способствуют защите от солнца. В частности, лютеин (содержится в значительном количестве в капусте, а также в шпинате и кинзе) может помочь уменьшить образование солнечных ожогов.
Оливковое масло
Оливковое масло богато витамином Е. Витамин Е известен своей способностью сводить на нет разрушительное воздействие свободных радикалов, возникающих при длительном воздействии солнечного света. Другие богатые витамином Е продукты включают зеленые листовые овощи, кукурузу, миндаль и грецкие орехи.
Лосось
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление, вызванное чрезмерным воздействием солнечного света. Попробуйте добавить немного лосося на гриле в летний салат.
Авокадо
Омега-3! Витамин Е! Лютеин! Авокадо не только отлично подходит для ухода за кожей - он также отлично заботится о здоровье вашего зрения.
Помидоры
Еще один богатый источник ликопина - помидоры - это очень хороший способ защитить вашу кожу от повреждения, вызванного солнечными лучами. Они также являются вкусным источником витамина А и витамина С.
Прочитал до конца? СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ! Мне будет приятно , а ты получишь много ИНТЕРЕСНОЙ информации!
ЧИТАЙ ДАЛЕЕ:
12 самых красивых девушек мира в 2019 году.
5 самых худых людей мира.
8 невероятных преображений: "До" и "После" правильного питания.
Нет проблем: звезды,чьи бывшие дружат с нынешними.
