Подробная программа тренировок С понедельника актера была опубликована в двух статьях ранее.
Программа тренировок Джейсона Стэйтема в четверг.
- Гребной тренажер 2000 метров;
- Приседания: 20 повторов;
- Фронтальный присед с отягощением (5 подходов по 5 повторов);
- Использует вес 110% от своего веса тела, отдых между подходами 90 секунд.
- Мертвая тяга (4 подхода по одному повтору: 130%, 140%, 160%, 180% от веса тела);
Программа тренировок Джейсона Стэйтема в пятницу.
- Медвежья походка (5 подходов по 50 метров);
- Фронтальный присед (5 повторов 120% от массы тела);
- Тренировка с канатами (5 повторов);
- Жим лежа (10 повторов);
- Отжимания (15 повторов);
- Отжимания на брусьях (15 повторов)
