Всем известно, что ночной отдых должен быть максимально комфортным, ведь во сне мы проводим треть жизни. Правильное положение во время сна касается всех, а не только людей с какими бы то ни было проблемами спины. Если вы посмотрите на себя во время сна, то увидите, как часто меняете позу, как тело принимает именно ту, которая ему необходима в данную минуту.
Помимо этого, важно, в какой позе вы привыкли засыпать. Здесь играет роль множество факторов: наличие или отсутствие проблем со спиной, пищеварение, просто привычка.
Самая плохая поза для сна
Логично, что самая неправильная поза для сна – на животе. Вы сдавливаете желудок и остальные органы, мешаете нормальному пищеварению и взамен получаете покалывание в мышцах и напряжение к спине. В крайнем случае, если по тем или иным причинам вы не можете спать в другой позе, специалисты советуют размещать тонкую подушку под животом и бедрами, чтобы выровнять позвоночник.
Нравится тема статьи? Поставьте палец вверх! Это поможет ей подняться в ТОП!
P.S. Спасибо!;)
Самая лучшая поза для сна
На спине. Безусловно, спать на спине удобнее всего, ведь это естественное положение человека – позвоночник выпрямлен, костный каркас не дает пережать внутренние органы, шейный отдел (вкупе с правильно подобранной ортопедической подушкой) находится на одной линии с позвоночным столбом… По сути, спать не спине не рекомендуется только тем людям, кто склонны к храпу или апноэ.
Универсальная поза для сна – на боку
В целом все люди инстинктивно спят на боку относительно правильно, но для более комфортного положения внутренних органов и позвоночника специалисты советуют зажимать между ногами подушку, чтобы выровнять бедра. Поза во время сна влияет на кровоток и обмен веществ, и именно поза на боку помогает лучше выводить токсины из клеток мозга, и, как следствие, уменьшать риск невралгических заболеваний.
Если вы предпочитаете эту позу, то не злоупотребляйте одной стороной – приучайте себя спать попеременно на разных. Некоторые исследования показывают, что у людей начиналось образование камней именно в той почке, с чьей стороны они спят чаще всего.
Тревожные симптомы
Если после сна у вас возникают боли разного происхождения и локализации, то это повод обратиться к врачу. Идем к врачу, если боли сопровождаются:
· сдавливанием в груди;
· онемением в ногах, ягодицах или в области паха;
· затрудненным мочеиспусканием;
· потерей веса.
Смотрите также:
Почему большая грудь убивает позвоночник?
Вальгусная деформация большого пальца стопы
Чем обернется хруст в суставах через 20 лет?
Подписывайтесь на наш канал! Мы сделаем все, чтобы писать интересные статьи!
