Бег - это очень эффективное, полезное и главное простое упражнение. В процессе выполнения задействуется большая часть связочного и мышечного аппарата. Бег не только развивает нашу выносливость, но усиливает кровообращение, в следствие чего органы и ткани насыщаются кислородом.
Но как и всегда, даже о таком, казалось бы, универсальном упражнении ходит достаточно мифов, которые отталкивают людей заниматься бегом. Их и будем сегодня развеивать.
Миф 1: Бег вреден для колен
Кто бы что не говорил, но прямой связи между болями в коленях и бегом нет (по крайней мере за все время этого никто не смог доказать). Боль, возникающая при беге может быть только в случае плохой разминки суставов, или недостаточном отдыхе. Если при исключении этих факторов боль не прекращается, необходимо обратиться к врачу для исключения ревматических заболеваний.
Миф 2: Лучшее время для бега - утро
Конечно же это не так. У каждого человека свой ритм жизни, и каждый сам выбирает себе удобное для время для бега. Кому-то комфортнее делать пробежку после пробуждения, а кто-то любит побегать вечером на закате. Все мы индивидуальны, а бег полезен в любое время суток.
Миф 3: От бега худеют
Худеют от дефицита калорий в суточном рационе, а никак не от бега. Бег способствует расходу калорий. Но если ваш рацион равен 3000 калорий, а норма 2200 калорий, то беговые тренировки вряд вам помогут "сжечь" лишние килограммы.
Миф 4: Медленный бег не имеет смысла
Все зависит от вашего уровня подготовки и целей. Новичку сложно сразу же пробежать 5 или 10 километров, да и если у него нет цели стать марафонцем, то это и не нужно вовсе. Даже легенькая двухкилометровая пробежка в среднем или медленном темпе - это тренировка.
На сегодня это все. Надеюсь, вам понравилась подборка мифов. Желаю вам успехов и всего самого наилучшего)
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
МИФЫ О ПРОДУКТАХ (Часть 1)
Домашние тренировки - плюсы, минусы, советы.
Как замотивировать себя идти на тренировку?
Проблемы со сном? Небольшие советы для улучшения сна (Часть 1)
