Ходьба на коленях не унизительна. Она полезна. Ещё в 5 веке до н.э. древние даосские медики в Китае изобрели уникальную технику упражнений для оздоровления, которая используется и в наши дни.
Делая ежедневно всего несколько минут эти упражнения, вы можете значительно продлить свою жизнь. Главное делать их систематически.
Вы спросите: " Как?"
Выполняя упражнения регулярно, вы задействуете мышцы бедер и ягодиц, почти так же, как при беге. А значит главный эффект бега - похудение - у вас тоже будет. У вас улучшается зрение, так как активируются биологически активные точки, расположенные в области коленных сухожилий. При ходьбе на коленях они как раз и активируются. Укрепляется поясничный отдел, потому-что происходит мягкий массаж этой области. Коленные суставы получают усиленную подачу синовиальной жидкости, улучшается их кровоснабжение и ваши ноги становятся молодыми и пластичными. Почки и желудок начинают работать в оптимальном режиме, так как в области коленей находится канал желудка, а канал почек расположен в области поясницы. Они активно начинают задействуются и ЖКТ работает лучше.
Но есть и противопоказания!
Наличие злокачественных опухолей и новообразований в области коленей, различные травмы, раны и ссадины, артрит, артроз, остеохондроз и просто высокая температура, которая говорит о наличии воспалительного процесса.
А вы делаете вообще какую-нибудь гимнастику?
Ходьба на коленях помогает бороться: гиподинамией, связанной с сидячим образом жизни, поддерживать тело в отличной форме, тратя при этом мало времени, особенно спину и другие органы движения.
Техника выполнения ходьбы на коленях.
Сядьте на пол и встаньте на колени. Туловище строго перпендикулярно полу. При ходьбе туловище должно строго зафиксироваться, то есть не "ходить" вперед и назад. Спина прямая.
Медленно начните ходить на ровной поверхности. Если в коленях чувствуется боль, то застелите пол ковром. Не нужно делать большие шаги, лучше сделать много маленьких. Проходите так 5 минут. С каждым днем увеличивайте время на 1 минуту. Желательно довести тренировку до 20-25 минут.
Если при выполнении чувствуется боль, то обратите внимание на технику выполнения. Все движения должны быть плавными и мягкими. Никаких резких ударов. С каждой тренировкой выполнять будет легче.
По-этому не сдавайтесь и увеличивайте время тренировок.
