Люди и дельфины очень похожи – не только тем, что обладают развитым разумом, но и любовью к плаванию. И если для братьев наших меньших вода – это среда обитания, то для человека это путь к здоровью.
Мы чувствуем себя сильными и бодрыми, когда мышцы находятся в тонусе. Для этого необходимы кардио тренировки, среди которых наиболее полезно плавание. Оно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы: снижает артериальное давление, уровень плохого холестерина в крови. Кроме того, плавание придает мышцам большую силу. Когда вы находитесь в бассейне, нагрузка на организм увеличивается за счет плотности воды, а следовательно, эффективность таких тренировок возрастает.
И – как бы парадоксально это ни звучало – именно плавание разгружает напряженность организма после силовых упражнений. Ваше тело более чем на 90% погружено в воду, поэтому на него ложится меньший вес, чем на остальные 10%. Отдельное спасибо за это говорят ваши суставы, для которых риск возникновения травмы существенно снижается. Наименьшую нагрузку испытывают также кости, связки и сухожилия.
Кстати, плавание – это способ разработки малоподвижных суставов. В воде легче восстановить их гибкость и нормальный диапазон движений, именно поэтому людей с этой проблемой врачи направляют в бассейн: специальные поручни, устойчивое дно и оптимальная глубина позволяют плавать с комфортом.
Для женщин всего мира занятия в бассейне – это способ распрощаться с лишними килограммами. Аэробика в воде становится всё популярнее за счет уже упомянутой нагрузки на мышцы и сниженный риск травмирования суставов. Современные исследования доказали, что 30 минут плавания сжигают столько же калорий, сколько 1 час, проведенный в тренажерном зале. А если результат тот же, то не лучше ли выбрать самый приятный вариант?
Ну а уменьшить эмоциональный стресс помогает… да, тоже плавание. Этот спорт способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, которые дарят нам гармонию с собой и умиротворение.
Многие полагают, что плавание – это сезонное занятие. Однако совсем необязательно ждать поездки на море или лета, когда река становится теплой. Достаточно приобрести абонемент в бассейн и дарить своему организму здоровье когда угодно.
