Мозг человека по своему действию напоминает электромагнитный прибор. Множество нейронов отвечают на стимулы и «выстреливают», создавая определенные колебания – «мозговые волны» или ритмы. Частота у них бывает разной. Современная наука определила несколько основных ритмов – бета, альфа, тета и дельта. Человеческое сознание отражает их смешанную активность, при этом в разные временные периоды всегда преобладает какой-то один ритм. Для повышения собственной эффективности важно научиться контролировать данные колебания и легко входить в различные состояния.
Стимуляция бета-волн
Бета-ритмы (14-40 Гц) доминируют в сознании естественным образом во время бодрствования. Их амплитуда зависит от интенсивности мышления. Недостаток бета-активности приводит к эмоциональным расстройствам, депрессии, рассеянному вниманию, плохой памяти.
Способы стимуляции бета-волн:
- Прослушивание специальных бинауральных ритмов.
- Чтение увлекательной литературы.
- Природные энергетики и другие стимуляторы. Имейте в виду, что кофеин, искусственные энергетические напитки, курение усиливают бета-волны лишь на непродолжительное время, после чего силы и энергия резко падают.
При устойчивых бета-волнах происходит следующее:
- Улучшаются социальные навыки, умственные способности.
- Активизируется критическое мышление, логика.
- Обостряются чувства.
- Концентрируется внимание.
- Доминирует левое полушарие мозга.
- Мысли в основном связаны с выживанием, добычей средств для существования.
Слишком быстрые бета-волны приводят к гамма-состоянию (40 Гц и выше), при котором проявляется гиперактивность, происходит активное запоминание новой информации. Слишком быстрые ритмы провоцируют:
- паническое состояние;
- страхи;
- беспокойство;
- высокую чувствительность к внешним стимулам;
- развитие разных форм зависимостей – курение, алкоголь, наркотики, переедание, азартные игры.
Альфа-стимуляция
Альфа-ритмы (7,5-14 Гц) связаны с образным, абстрактным мышлением. Они возникают в состоянии покоя, расслабленного бодрствования, медитации. Чтобы войти в это состояние, необходимо принять удобное положение и закрыть глаза. Представьте счастливые моменты, погрузитесь в приятные мечты. Тело начнет расслабляться, уйдет скованность и волнение.
Распространенные способы активизации альфа-состояния:
- Прослушивание расслабляющих треков.
- Употребление успокаивающих травяных чаев.
- Занятия йогой, медитацией.
- Полное глубокое дыхание.
- Прогулки по лесу или парку.
- Занятия творчеством или любой другой деятельностью, которая расслабляет тело и ум.
При устойчивом альфа-состоянии происходит следующее:
- Разум становится чистым и ясным.
- Человек начинает фантазировать.
- Хорошо усваивается новая информация.
- Повышается скорость мышечной реакции.
- Организм вырабатывает гормон радости.
- Боль в теле практически не ощущается.
Негативные эффекты избыточной альфа-стимуляции:
- повышенная сонливость;
- нежелание быстро решать текущие задачи;
- депрессия;
- скука.
Стимуляция тета-волн
Тета-ритм (4-7,5 Гц) фиксируется на границе расслабленного бодрствования и сонливости. «Мозговые волны» становятся медленными, защитные механизмы организма ослабевают. Сознание начинает освобождаться от ранее подавленных эмоций, устраняются психические блоки, физическое тело качественно восстанавливается после тяжелых нагрузок.
Способы стимуляции тета-волн:
- Прослушивание спокойной музыки.
- Медитация, йога.
- Глубокое дыхание.
При активизации тета-состояния происходит следующее:
- Появляется ощущение гармонии.
- Усиливаются интуиция, проницательность.
- Возникают духовные озарения.
- Проявляются паранормальные способности (выход из тела, контакт с тонким миром).
- Сны наполняются глубоким смыслом.
- Приходят неожиданные идеи.
- Повышается способность с легкостью решать сложные задачи.
Активизировать медитативное тета-состояние рекомендуется ранним утром или вечером, но не перед совершением активной деятельности. Иначе можно получить ряд негативных эффектов в виде:
- снижения концентрации внимания;
- сонливости;
Дельта-ритмы мозга
Это состояние (0,5-4 Гц) фиксируется во время глубокого сна, в котором нет сновидений. Сознание полностью «растворяется» в бессознательном (оно включает и коллективное бессознательное), в организме запускается процесс тотального восстановления. Шаманы, йоги и мистики способны достигать этого состояния с помощью специальных медитативных техник. Самая распространенная из них – дыхание в темпе 60 вдохов в час.
При активизации медленных дельта-волн происходит следующее:
- Проходит физическая боль.
- Снижается стресс.
- Усиливается интуиция – появляется способность предугадывать события.
- Повышается чувствительность – чужие состояния ощущаются как собственные.
