21 век захлестнула мода на здоровый образ жизни. Теперь в каждой третьей семье в холодильнике стоит обезжиренное молоко, а на тумбочке расположилась скидочная карта в тренажерный зал. Но сможет ли спорт в одиночку победить в битве за красивое тело? Однозначно нет, тренировки лишь фасад дома, а фундамент закладывает правильное здоровое питание.
Что такое правильное питание
Правильное питание — это регулярное употребление определенного набора продуктов, с помощью которых организм избавится от лишнего веса и начнет функционировать более эффективно.
Правильное питание предполагает отсутствие в рационе вредной еды, которая приводит к проблемам желудочно-кишечного тракта и засоряет организм шлаками.
Для того, чтобы тело всегда находилось в тонусе, а лишние килограммы отсутствовали вовсе, правильного питания необходимо придерживаться регулярно. Оно не является кратковременной диетой. Если из рациона исключается высококалорийная пища, правильное питание предусматривает отсутствие возможности возвращения к ее употреблению до конца жизни.
Основные заблуждения о правильном питании
Человеческий разум склонен изобретать и впитывать различные предрассудки. Некоторые из них не обошли стороной тему здорового питания.
🔹 Это невкусно. Люди, привыкли считать, что здоровое питание — это своеобразное наказание, для людей потерявших форму. Это, конечно же, неправда. На многочисленных спортивных форумах публикуют десятки рецептов маринада, салатиков и даже кондитерских изделий. Здоровая еда, при правильном приготовлении намного вкуснее, чем вредные продукты.
🔹 Я сорвусь. Люди не верят, что смогут выдержать длительное время без употребления привычных продуктов. Правильное питание для этого предусмотрело систему разгрузочных дней. 1 раз в неделю людям разрешается употреблять любые продукты. Такой день, обычно проводят в воскресенье. Он обладает аппетитным названием - читмил.
🔹 Я не смогу не есть после 18:00. Еще раз, правильное питание — это не диета. Оно не ставит временных рамок и кушать разрешается в любое время, особенно, когда организм требует еду. Главное требование-избирательно подходить к выбору продуктов.
3 шага для новичков: как перейти на ПП
Начинать новую жизнь всегда сложно, особенно психологически. Для того, чтобы воплощать смелые идеи в жизни существует определенный алгоритм. О нем немного поподробнее:
1. Вместе веселее! Психологи доказали, что наличие правильного круга общения способствует успеху в любом деле. Если у человека нет друзей, ведущих здоровый образ жизни, на помощь придут форумы, чаты в социальных сетях.
2. Медленно, но верно. Нельзя отказываться от всех продуктов сразу, организм рискует получить хорошую дозировку стресса. Рекомендуется производить лишения постепенно: с начала отказаться от жирного, потом исключить мучное, затем попрощаться с сахаром.
3. Спорт всему голова. На первом этапе перехода к здоровому образу жизни рекомендуется ходить в спорт зал как можно чаще. Красивые спортивные тела будут мотивировать, а также появится отличная возможность завести приятные знакомства.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал ЗОЖ-РЕВИЗОР!
