Большинство людей заблуждаются, думая что если они будут просто делать скручивания, то их жир превратиться в красивые кубики пресса.
Сегодня я расскажу вам всю правду, и покажу реально рабочие упражнения для того, что бы вы увидели свои кубики!
Нашей основной целью будет сжигание жира!
Скажу сразу, сжигать жир за счет упражнений на пресс-это сверх неэффективно!
Первое что нам нужно, определиться с калоражем на день, для этого: Заходим в любой поисковик, и вводим "Калькулятор калорий".
Второе-составляем план приемов пищи! У меня это:
-7:00
-10:00
-13:00
-16:00
-19:00
Третье-корректировка приемов пищи.
Убираем вредную еду:
-сахар
-сладкое
-хлеб
-мучное
-сладкие воды
Заменить сладкое можно заменителем сахара(как не странно). Изредка если прям уж не можете терпеть, можно съесть 50-100 грамм одного из ниже перечисленных продуктов:
-рахат лукум
-зефир
-мармелад
-фрукты
Упражнения:
Упражнения для пресса помогут только увеличить сами кубики! Но ни как не избавится от жира, по этому без изменений в питании-никак!
Так как пресс-это мышца, растет она по таким-же принципам(от прогрессии нагрузок).
Я могу выделить только 2 лучшие упражнения для пресса!
Скручивания с доп.весом
-ложимся
-берем любой доп.вес за голову
-делаем обычные скручивания
Важно! Вес должен быть такой что-бы количество сделанных вами повторений находилось в районе 8-12 раз.
Вся информация была предоставлена с личного опыта! Советую не лениться и начать что-то делать на пути к своей цели!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как получить красивое тело? Последний шанс похудеть к лету!
Как повысить тестостерон?
Как накачать пресс? Лучшие упражнения для прокачки пресса.
