Осознать, что спорт полезен для здоровья и нужен каждому, намного проще, чем уговорить себя регулярно им заниматься. Как приучить себя ходить на тренировки без пропусков и с удовольствием?
Найдите свое направление
Если вы найдете тот спорт, который полюбите, то вам не придется заставлять себя ходить на тренировки. Не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы полностью отдаваться любимому делу. Не имеет значения, будет это йога или кроссфит, танцы или бокс, главное – чтобы вы поняли, что не хотите искать и пробовать что-то другое.
Подберите приятную компанию
Тренировки в компании друзей – это взаимная поддержка и дополнительная мотивация, занятия будут проходить увлекательнее. Неловкие моменты, которые неизбежны для новичка в любом виде спорта, станут поводом для дружеского смеха, а успехи не останутся незамеченными. К тому же тренировку с друзьями не так легко пропустить, как самостоятельную, вы будете знать, что вас ждут. Если среди вашего окружения нет никого, кто хотел бы тренироваться, то найдите тренера, который станет товарищем по спорту.
Найдите тренера
Идеальных тренеров не бывает, кому-то придется по душе приятный собеседник, с которым можно будет пообщаться между подходами, а кто-то будет усердно тренироваться только под контролем строгого надзирателя, который может повысить голос и отчитать за пропуск занятия. Тренер должен стать вашим наставником, компанией, поддержкой и примером для подражания.
Подберите программу для тренировок
Если вы занимаетесь с тренером, то этот вопрос автоматически снимается с повестки дня. Тем, кто тренируется в зале самостоятельно, обязательно нужна программа, она поможет избежать многих ошибок и обозначит цель, к которой вам захочется стремиться. В зал лучше не приходить без базового представления о технике выполнения упражнений, в противном случае первое занятие станет бесцельными переходами от одного снаряда к другому.
Обозначьте цель
Выбранный спорт может безумно вдохновлять вас, но тренировки без цели со временем переходят в рутину. Ставьте перед собой конкретные цели, к примеру, не научиться бегать быстрее, а пробежать сто метров за десять секунд, не похудеть, сбросить пять килограммов. При этом цели должны быть не только конкретными, но и достижимыми.
Приобретите одежду для занятий спортом
Теория о том, что после покупки спортивной формы люди начинают тренироваться по причине того, что им жаль потраченных денег, не работает. Хорошая экипировка нужна, но для других целей: она делает ваши тренировки более приятными, помогает настроиться на эффективное занятие, дарит вам комфорт.
Специальная форма нужна даже для домашних тренировок, она будет ассоциироваться с физической активностью, заставляя вас работать интенсивнее.
Подберите идеальное время для спорта
Время тренировок должно соответствовать не только вашей занятости, но и биоритмам. Кому-то проще встать на час раньше, чтобы позаниматься перед работой, другие становятся активными и работоспособными только ближе к вечеру. Поэкспериментируйте с разным временем занятий, и тогда вы поймете, какое подходит именно для вас.
