В сфере женского фитнеса растущую популярность набирают балетные направления (классический балет, БодиБалет, балетная растяжка). На смену «железу» приходят станки, вместо тренажерных залов – балетные классы, моду на массу и «сухость» вытесняет мода на женственность, хрупкость, осанку и красоту. Девушки и женщины за 20, 30 и даже 50+ , без танцевального опыта за плечами, впервые входят в балетный класс и удовольствием осваивают танцевальные па... Это веяние дошло до нас сравнительно недавно, в то время как в Европе и США, где курсы для взрослых - это норма для национальной системы образования, давно существует Adult Ballet («курсы балета для взрослых»), а в Китайском университете для пожилых людей (провинция Шаньдунь) есть хореографическое отделение, где средний возраст студенток-балерин составляет 62 года! Есть среди учениц и те, кому больше 70-ти!
Балет для взрослых – не вредно?
Разумеется, когда взрослые девушки приходят заниматься балетом, никто не ставит их на пуанты. Если все же они встают, то не более чем на 10-15 минут в день без сложных элементов и с предварительной подготовкой стопы и укреплением голеностопа. Надо понимать, что профессиональные балерины встают на пуанты в раннем возрасте, тренируются по 8-10 часов в день, и конечно же, у них могут быть деформированы стопы. Балет для взрослых подразумевает щадящую нагрузку и индивидуальный подход - последовательное освоение азов классической хореографии по принципу «от простого» с учетом индивидуальных особенностей каждого ученика – возраста, начальной физической подготовки, эластичности мышц и связок, выворотности суставов и т.д.
БодиБалет – философия женственности, гибкости и изящества
Если вы регулярно ходите в тренажерный зал или на групповые программы с целью поддержания формы – то балетные направления могут стать отличной альтернативой. Не исключено, что после первых тренировок вы прочувствуете мышцы, о существовании которых и не подозревали. Балетные тренировки имеют свою специфику. Особое внимание уделяется формированию мышечного корсета, правильной постановке корпуса и осанке. Балет особенно показан Вам, если Вы постоянно сидите за компьютером и среднесуточная двигательная активность минимальна. Так же неотъемлемая составляющая балета – упражнения на развитие подвижности и выворотности суставов, а так же растяжка.
Таким образом, помимо развития общей силы и выносливости, улучшения гибкости и координации, а так же снижения веса - регулярные занятия балетом дают и внешние практические преимущества - помогают почувствовать свое тело, выработать балетную осанку и походку, стать более пластичной и уверенной в себе, сделать гармоничное и женственное тело.
