1 ДОСТУПНОСТЬ. Во первых это самый доступный способ тренироваться. Нам не нужны специальные тренажеры, и даже если кто нибудь не может себе позволить посещать спортзал, то бегать по улице, или на каком нибудь стадионе, близлежащей школы, нам никто не запретит. Главное выбрать удобную обувь для бега и одежду. И к тому же, бегать - это естественно для нашего организма, человек начинает бегать еще с детства.
2 Бег укрепляет организм. Да это правда, при беге укрепляются основные группы мышц и сжигаются калории (что немаловажно, если мы хотим иметь красивую фигуру). Но это даже не главная польза от бега.
Бег трусцой — это аэробное упражнение и при беге укрепляется сердечно-сосудистая система организма. Сразу нужно отметить, что если у вас есть проблемы с сердцем, то бегать нужно начинать с осторожностью, или выбрать более щадящие тренировки, как например ходьба. Таким образом, занятие бегом, будет отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, будет укрепляться дыхание и выносливость.
При беге важно следить за состоянием своего организма, в частности за пульсом. Бег хорошо влияет на ритм нашего сердца, улучшает обмен веществ и повышает нам настроение и бодрит (особенно с утра).
3 И тут мы плавно перешли к третьей причине. Бег это отличное средство против стресса, а его (думаю вы не будете с этим спорить) достаточно в нашей жизни. Хотя психологи и утверждают что стресс и полезен для нашего организма, но бывает его многовато. Нервное напряжение, и усталость накапливают в нашем организме продукты распада и бег нам отлично помогает справится в борьбе со стрессом.
Просто выделите немного времени с утра, или на выходных, чтобы просто пробежаться ранним, свежим утром, когда еще мало машин на улицах. Это вам поможет собраться с мыслями, и вы увидите как станет легче справляться со стрессом.
Ученые говорят о том что во время бега выделяются разные вещества, в том числе такие гормоны как кортизол, адреналин и норадреналин. Благодаря гормону гипофиза эндорфину, который выделяется в кровь при работе на выносливость усиливается успокаивающее влияние бега. При длительном беге содержание в крови гормона эндорфина возрастает в 5 раз. И повышенная концентрация продолжается в течение нескольких часов. Эндорфины вызывают состояние некой эйфории, ощущение радости, благополучия, подавляет чувство боли, в результате улучшается настроение. Среди спортменов занимающихся бегом, даже существует особое понятие - известное как "Эйфория бегуна"
4 При беге повышается умственная активность и часто приходят в голову решение каких нибудь проблем или задач, мучающих нас определенное время. Это объясняется тем что при беге кровь активно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, следствием чего является более активное функционирование центральной нервной системы, то есть мозга.
5 Причина заключается в том, что регулярные занятия бегом улучшают иммунную систему человека. В процессе бега, в крови снижается уровень холестерина, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. Все это положительно сказывается на массе тела организма.
