Практически каждый из нас сталкивался с болью в правом боку при пробежках, плавании или интенсивных нагрузках.
В подавляющем большинстве случаев источником боли является печень. Сама по себе она не имеет нервных окончаний, и болеть не может. Но нервные окончания имеются в оболочке печени и, при её увеличении, оболочка начинает растягиваться и вызывать болевые ощущения.
Почему печень увеличивается
Причина кроется в функциональном назначении печени. Через неё проходит вся кровь организма, она является биологической лабораторией.
При начале физических упражнений ускоряется обмен веществ, приток крови к печени увеличивается, и она начинает расширяться.
При длительном беге через печень начинают изыматься углеводы, необходимые мышцам для продолжения бега. Этот процесс требует притока крови.
Так как печень участвует в пищеварении, после употребления пищи она перетягивает на себя кровь. Если одновременно поесть и резко начать бежать на большую дистанцию, печень получит тройной удар и боль практически неизбежна даже у хорошо подготовленных спортсменов.
Что делать, чтобы печень не болела
Я уже писал в своём канале, что предпочитаю бегать на пустой желудок. И одна из причин – уменьшить приток крови к печени. Это основная задача в борьбе с болью.
Есть ещё один способ. Разминка перед бегом поможет организму плавно заменить процесс накопления энергии на процесс её потребления. Давление на оболочку печени не будет резким и вызывающим боль.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
Рекомендую:
1. Почему многие люди никогда не начнут бегать или плавать
2. Как я пытался плавать в 7 утра и что из этого получилось
3. Как заставить себя бегать, если не хочется