Половина людей всего мира бояться делать физические нагрузки после 40-50 лет. В этой статье речь больше пойдет даже про людей после 50 лет. Потому что в период с 40-50 лет наше с вами тело еще более менее сильное.
Я вам скажу так, если в 15-18 лет вы отжимались 40 раз, то в 50 не нужно делать эти же отжимания до отказа. Все упражнения, в том числе и отжимания выполняйте на 60-70 процентов от максимума. Но если вы будете выполнять даже 50 процентов от максимума, то это тоже будет хорошо и вы будете видеть результат.
Проблем тут в том, что при большой нагрузке в 50 лет шансов получить травму гораздо больше, чем например в 17-18. Например такие травмы как: растяжения связок, сухожилий и т.д. Этому есть только одно объяснение-физиологическое ослабление нашего тела.
Конечно, этот процесс вы можете остановить, и один из лучших способов это физическая активность. Конечно же, чем вы старше. тем тяжелее дается вам физическая активность , но, если у вас всё хорошо с силой воли, то перебороть себя вам будет достаточно легко. Вы сможете подарить своему телу "вторую жизнь".
После 50 лет тренироваться можно и даже нужно. Только помните, что подходить нужно ко всему с умом. Я рекомендую ознакомиться с информацией на ресурсах подобных этому, где рассказывается о том, как тренироваться в таком почетном возрасте.
Даже если вы бывший спортсмен и раньше занимались спортом или фитнесом, всё-таки, подходите к каждому упражнению ответственно. Постоянно помните про свой возраст и прислушивайтесь к своему телу.
Всегда выполняйте разминку. Не забывайте про неё. После 40-50 лет эти моменты являются обязательными. Нужно произвести разогрев мышц и подготовить тело к серьезным нагрузкам.
Тренироваться каждый день лучше не стоит, лучше через день. Ваша тренировка не должна длиться дольше 40-45 минут. И помните: чем чаще вы тренируетесь, тем меньше нагрузку нужно давать телу.
