Отжимания развивают верхнюю часть телам. При их задействуется грудь, трицепсы, плечи и спина. Меняя положение рук, вы можете выбирать какую группу мышц будите загружать сильнее.
Какое количество отжиманий нужно делать?
Точного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от самого человека, от его особенностей и генетики.
Отжимания развивают наши мышцы и спасают от болезней. Если будите регулярно тренировать отжимания, то сможете снизить риск заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Рекомендуется тренировать 40 повторений не останавливаясь в подходе. Такое количество является оптимальным для организма и помогает укреплять мышечные волокна.
Если вы не можете делать 40, а делаете 2-8 повторения. Не унывайте. При регулярных тренировках вы за пол года, год добьётесь нужного результата, все будет, конечно, зависеть от ваших стараний. Но главное не переусердствуйте. Это плохо скажется на вас, вы будите чувствовать себя подавленным и увеличите шанс получить травму.
Подписывайтесь на мой канал, если хотите видеть больше статей и ставьте лайк, если ходите видеть более качественные статьи. Оставляйте комментарии на какую тему написать следующую статью.
