Всем доброго времени суток, рад приветствовать вас на своем канале. сегодня мы с вами поговорим о том как же все таки держать себя в форме и не терять ее на протяжении жизни. Я расскажу вам об этом на собственном примере.
Очень долгое время я профессионально занимался спортом, с самого детства, но в один прекрасный момент я получил травму и на этом моя спортивная карьера завершилась.Что же я хочу этим сказать, после того как я выбыл из строя я забросил всяческие занятия спортом не говоря уже про бональную физическую активность и за лето сам того не замечая набрал 8 лишних килограммов, (весил 75 кг и за 2 месяца поправился до 83 кг, при росте 175 см)хоть на момент травмы я имел замечательную физическую подготовку. Это меня и сгубило,
в каком то смысле слова, лишний вес я набрал именно по причине того что был уверен в том, что имею эту форму. И я перестал тренировать свое тело что и привело к последствиям. Отсюда следует и первый совет.
- 1)Не приостанавливайте тренировки на длительное время, наш организм быстро ко всему привыкает, я будучи спортсменом тренировался очень часто, имел высокий расход ккал в сутки, и естественно я его восполнял обширными приемами пищи. Но вот нагрузок нет, а кушать я меньше не стал и это тоже сказалось на моей массе. Когда вы достигните желаемого результата не останавливайтесь, форму нужно поддерживать регулярными физическими нагрузками;
- 2) Для поддержания формы не нужны изнурительные тренировки, достаточно небольших кардио нагрузок 2-3 раза в неделю. Чтобы вам не наскучил один только бег можете занять один день недели вело прогулками, бассейном, активным отдыхом, этого будет более чем достаточно;
- 3) Заострите внимание на питании. Как я писал выше, если вы достигли желаемой вам подготовленности, физической формы и решили уменьшить нагрузки не забывайте уменьшить и суточное употребление ккал. ведь потребность стала меньше, если вы будете грамотно вести учет и режим питания, то это не составит вам труда.
Кстати говоря со своей проблемой я справился сейчас вешу 84 кг, но вот только прошлым летом набрал 8 кг жировой массы, а сейчас этот вес с учетом мышечной массы, и процент жировой ткани составляет примерно 10-15 %.
