Наверное, многие слышали о скандинавской ходьбе и даже не раз встречали людей, которые передвигаются в руках со специальными палками. А задумывались ли вы о таких тренировках? Может вам не хватает мотивации? Вот несколько причин заняться скандинавской ходьбой.
1. При ходьбе с палками работает 90% мышц нашего тела, конечно, при условии выполнения правильной техники движения.
2. Это замечательная альтернатива бега для тех, кто испытывает боли в суставах, потому что скандинавская ходьба стимулирует выделение суставной жидкости, улучшая их подвижность, а риск травмы при этом минимален.
3. Отлично стимулирует метаболизм и улучшает пищеварение.
4. При скандинавской ходьбе кровь циркулирует быстрее, клетки и ткани лучше питаются, что предотвращает сгустки крови и атеросклероз.
5. Улучшается координация движений, выносливость и сила.
6. Скандинавская ходьба идеально подходит для снятия стресса и облегчения решения проблем, потому что в процессе мозг расслабляется, и мы придумываем новые идеи.
7. Активное движение на природе расслабляет душу, потому что мы можем слушать пение птиц, шум реки или наблюдать падающие листья.
8. Улучшается настроение, на лице появляется румянец и улыбка.
9. Скандинавская ходьба доступна всем: молодым людям и пенсионерам, спортсменам и офисным работникам, тучным и худым людям. Ходьбой можно заниматься везде, в любое время года и практически при любой погоде.
Итак, в чём заключается ваша отговорка? Отсутствие времени? На самом деле, время может найти каждый, если хорошо организует свой день. Подумайте сколько времени вы тратите на просмотр телевизора или на телефонные разговоры после работы. А если вечером или утром с подругой/другом встретиться и пройти пару километров с палками, а в выходной день уделить скандинавской ходьбе 1-1,5 часа тренировок? Вы обязательно почувствуете улучшение самочувствия. На улице весна, пришло время купить палки для скандинавской ходьбы и сделать свой первый марш-бросок.
