Здравствуйте.В данной статье будет представлено мнение известного спортивного блогера и писателя Антона Петрякова. Сразу скажу, что эта статья не для тех людей, которые профессионально тренируются и которые планируют строить свою карьеру в области спорта.
Сперва поговорим о бодибилдинге. В этой статье под бодибилдингом рассматривается гипертрофия мышечных волокон, то есть построение тренировок с целью увеличения мышц. Во время таких тренировок мы тренируем быстрые мышечные волокна. Именно они обеспечивают, силу удара, также они обеспечивают бодибилдеру объем мышечной массы.
А что требуется для ударной техники? Для бокса или допустим для какого-либо единоборства важна не только мышечная масса, но и скорость. Так как сила удара это масса умноженная на скорость, то существует мнение, что качка легко может вырубить турникмен либо боксер, так как они более резкие.
Во-первых, тренировки бодибилдеров направлены на на рост мышечной массы. Сила удара рассчитывается путем умножения массы на скорость. Следуя этому, хотя мышечная масса и добавляет силу удару, бодибилдеры в то же время, как правило, теряют в скорости, резкости и эластичности мышц, что плохо для ударной техники.
Во-вторых, тренировки боксеров, каратистов и других представителей боевых искусств включают в себя много бега - классической аэробной нагрузки. И это не случайно, так как им необходимо много передвигаться по рингу или татами. А, как известно, длительные аэробные тренировки приводят к уменьшению объемов мышечной массы, так как тело избавляется от лишних мышц, потому что они потребляют достаточно много кислорода, и далеко не каждая “дыхалка” способна это выдержать. Таким образом, требования к тренировочному процессу для бодибилдеров и ударников отличаются. Совместить такие тренировки будет сложно. Также из-за различных требований к мышечной массе и мышечным волокнам, спортивное питание для бодибилдера и ударника будет отличаться. Поэтому лучше выбрать какое-то одно направление. Некоторые спортсмены длительный срок (примерно 2- 3 месяца) работают в тренажерном зале, набирая мышечную массу, теряя боксерские кондиции. Далее 2 - 3 месяца тренируются как ударники, но при этом теряют в мышечной массе. Но это спорная схема.
Но быть боксером и уметь "дать в дыню" - это разные вещи. Бокс - это не драка, а спорт с многораундовыми поединками и тренировка боксера направлена на то, чтобы выдержать много минут на ринге. Чтобы дать в дыню, не нужно готовиться к поединку в 12 раундов.