Хотите круглую попу-орех- ДА?
А объемные массивные ноги - НЕТ? Девчата признавайтесь мечтаете накачать попец, но боитесь увеличивать нагрузку, и тем самым раскачать огромные ноги. На практике конечно всё немного печальнее, множество девчонок пишут мне что уже раскачали ножки, а попа так и осталась плоской и что тренажёрный зал это не для них и что там они только испортили себе фигуру(
А всё именно так и произойдет...если вы не научитесь и не разовьете в себе нейромышечную связь. Это такая связь между мозгом и тренируемой мышцой. Вместе с техникой и правильным подбором упражнений, вы также должны научиться чувствовать мышечное сокращение в момент выполнения упражнения. А точнее этому должен вас научить ваш тренер, а не только "ноги вместе, руки шире" особенно если это касается женского тренинга!
От начала до последней секунды вы должны максимально сконцентрироваться на той мышце, которую вы в данный момент тренируете и прочувствовать всю нагрузку, которая идет именно ТУДА куда вы ее посылаете, не давая ей распределяться на вспомогающие мышцы, лишь бы доделать подход.
Эта связь не менее важна, чем и правильная техника. Хотите чтобы росла ПОПА а не ноги, научитесь думать ей!
Надеюсь статься была полезной для вас, оставляйте здесь ваши лайки и комментарии. Заходите в мой инстаграм, где я делюсь самыми мощными и рабочими тренировками!
