В век стремительного развития цифровых технологий бухгалтеры и экономисты проводят за экраном мониторов непозволительно много времени. Такая профессиональная необходимость приводит не только к постоянной усталости, но и к опасности потерять зрение задолго до пенсии. Чтобы не стать «счастливой» обладательницей очков в черепаховой оправе, нужно немедленно исправлять ситуацию.
Внимание на настройки и положение экрана!
Снизить нагрузку на глаза можно путем правильного обустройства рабочего места:
- Верхняя часть монитора – строго на уровне глаз.
- Расстояние до монитора – 60–70 см.
- Высота рабочего стола – 67–80 см.
- Максимально удобное кресло – с подлокотниками и ортопедической спинкой.
- Расположение монитора – свет от окна падает сбоку и слева, чтобы исключить появление бликов.
- Яркость, контрастность монитора – совпадает с интенсивностью искусственного офисного освещения. Для сравнения используют лист бумаги. Сначала смотрят на него, после – на монитор. Если последний светится, снижают яркость. Если экран серый – яркость добавляют.
Внимание! Бухгалтер должен быть строим не только с цифрами и документацией. Повышенные требования предъявляют себе. Не стоит горбиться во время работы. Это не добавляет красоты, а уж здоровья – тем более.
Каким должен быть правильный монитор
Повышенные требования предъявляют цифровой техники, за которой бухгалтер при интенсивной работе и повышенной загрузке просит минимум 8–12 часов. Выбор останавливают на технике, которая получила антибликовое покрытие. Это особенно важно для тех, кто сидит напротив окна.
Отдельно обращают внимание на разрешение монитора. Оно должно быть высоким, чтобы все картинки, изображения, сводные таблицы и баланс, программы для ведения учета отображались корректно и не требовали напряжения глаз для просмотра.
Лайфхаки для бухгалтера: несколько простых правил для сохранения острого зрения
Опытные бухгалтеры с острым зрением знают секреты его сохранения.
Защита для глаз
Речь идет о специальных очках с антибликовым покрытием. Этот вариант выручает, когда монитор подобной защиты не имеет. Особенно актуален аксессуар для людей с аномалиями рефракции – патология органа зрения, вызванная неправильным преломлением луча в глазу.
Важно! Повышают комфорт очки с плавным переходом ближней зоны в промежуточную. Это позволяет снижать нагрузку в процессе перемещения взгляда от документов или калькулятора к монитору.
Выбор очков и линз
Если проблем со зрением избежать не удалось, придется подбирать очки или линзы. Делать это самостоятельно запрещено. Для работы с компьютером выбирают оптику, которую не наденешь на улицу. Не стоит экономить на глазах – испорченное зрение не восстановишь. Чтобы не ошибиться, следует все же отправиться к офтальмологу, который и порекомендует подходящий аксессуар.
Для прогулок летом под палящим солнцем приобретают очки с защитой от ультрафиолета. Стоит рассмотреть возможность приобретения «хамелеонов». В такой оптике линзы темнеют на солнце, темнеют внутри помещения.
Простое правило 20/20/20
Разделив время на этапы, можно выкроить 20 секунд на рассматривание различных объектов через каждые 20 минут работы. Рассматривают объект на расстоянии 20 футов, что равняется 6 метрам.
Гимнастика для глаз
Используя подсказки, можно:
- Двигать глазами в разные стороны,
- Следить за приближающимися и отдаляющимся объектами,
- Расслаблять мышцы глаза,
- Сводить глаза к переносице и сильно их зажмуривать,
- Часто моргать в течение 20–30 секунд,
- Массировать веки легкими движениями.
Не стоит забывать и об искусственных заменителях слез. При длительной работе за монитором необходимо моргать каждые 10 секунд для обновления защитной пленки. Если не соблюдать правило, глаза пересыхают, чешутся, краснеют. Восстановить баланс помогают специальные глазные капли.
