Полноценный крепкий сон - одна из важнейших составляющих здорового образа жизни.
К сожалению, все меньше людей могут похвастаться тем, что ночью они спят крепко, а на утро чувствуют себя бодрыми и счастливыми.
И зачастую дело не вбурно проведенных часах в ночных клубах, а в банальной невозможности уснуть.
Бессонница - причина множества проблем, с которыми сталкивается современный человек.
Перечислять их можно бесконечно: от проблем со здоровьем, до снижения работоспособности, концентрации и так далее, со всеми вытекающими.
В мире существует множество медицинских препаратов, направленных на борьбу с бессонницей.
Но, как оказывается, они могут частично, или даже полностью, быть заменены натуральными средствами: вкусными, безопасными и полезными продуктами питания.
Итак, продукты, которые помогут от бессонницы: ТОП-6!
1. Чай из ромашки полевой.
Ромашка обладает ярко выраженным успокаивающим воздействием на организм.
Чай из нее - великолепный выбор.
Особенно - перед сном, минут за 20-25 до него. Можно использовать свежие цветы, листья и стебли, или сушенные.
Если не собираетесь заготавливать ромашку самостоятельно, сможете без проблем купить ее практически в каждой аптеке.
Совет!
К ромашковому чаю рекомендовано добавлять немного натурального меда или пару листьев мяты.
2. Молоко и молочные продукты.
Эффективные «снотворные препараты».
Лучший выбор - стакан нежирного кефира за полчаса до сна, или стакан коровьего молока, в который можно добавить маленькую щепотку корицы.
Важно!
Молоко обладает мочегонным эффектом.
Из-за этого его не рекомендуют пить перед сном маленьким детям.
3. Финики.
Эти полезный сухофрукты способны легко избавить вас от бессонницы.
И все - благодаря содержанию в них триптофана: элемента, который в организме человека превращается в серотонин.
Совет!
Финики желательно употреблять в пищу, сочетая их с другими сухофруктами.
4. Миндаль.
Употребление этого уникального по своим целебным свойствам ореха в некоторой мере препятствует выделению гормона адреналина.
Это способствует снятию напряжения и расслаблению.
Вы спокойно уснете.
Внимание!
Достаточно съесть всего 30-40 граммов миндаля за несколько часов до предполагаемого времени сна.
Схожим эффектом обладает и миндальное масло.
5. Индейка.
Ужин со включением в рацион индейки - залог крепкого здорового сна.
Но, не стоит забывать о мере и об одном из важнейших принципов правильного питания: не есть плотно за несколько часов до сна.
Хотя, мясо (особенно - грудка) индейки довольно низкокалорийно и легко усвояемо.
В нем много триптофана.
Это и нужно для расслабления и полноценного отдыха.
Рекомендация!
Лучше всего употреблять в пищу вареную индейку, или запеченную.
6. Бананы.
Одно из лучших натуральных снотворных средств.
Благодаря высокому содержанию магния (одного из самых важных для организма минералов), бананы чрезвычайно благотворно влияют на всю нервную систему, помогая расслабиться, быстро успокоиться и сладко уснуть.
Совет!
Вечером бананы можно порезать на фруктовый салат, немного заправив его натуральным йогуртом.
Это – вкусный и полезный легкий ужин!
Будьте здоровы. Хорошего аппетита и приятных снов!
Если Вам было интересно пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, где вы найдете много полезной информации для себя.
