Лучшие упражнения для пресса, которые приведут твоё тело в форму!
Эти не сложные, но эффективные упражнения можешь делать у себя дома, даже на диване.
Но не забываем про правильное питание, без этого ничего не выйдет.
1. Наклоны и скручивания
Полезное упражнение, которое бы можешь выполнять как разминочное.
Встань ровно, ноги на ширине плеч и поворачивай тело 4 раза в одну и в другую сторону.
Вытяни правую руку наверх и сделай наклон, продолжай тянуться за рукой. Повтори тоже самое с другой стороной.
Именно, то самое упражнение, с которого начиналась любая разминка в школе. И это неспроста😁.
2. Сложная планка
Планка является одним из самых лучших упражнений для всего тела, в частности для пресса.
Прими положение упор лёжа, руки ровные. Поочерёдно подтягивай ногу к плечу, спину держи ровно. После прими боковую планку, выдохни и соедини верхнюю ногу с локтем.
3. Складочка
Лёжа на спине, руки размести над головой. Сделай выдох и постарайся соединить тело с ногами и дотянуться до носков, будто ты складываешься пополам.
4. Ножнички
Всеми любимое и очень популярное упражнение. Прими положение лёжа на спине, немного приподняв ноги начни скрещивать их, носки натяни. Повторяй около 30 секунд, затем можешь повторить упражнение.
Уже через 2 недели таких тренировок и конечно же диеты, ты заметишь первые результаты. Дальше остаётся только работать над собой и не забрасывать это дело, и ты добьёшься идеального тела!
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера
