Я не понимаю жим лежа.
Пришел я с очередной тренировки груди, где делал жим лежа со штангой (все остальные тренажеры и гантели были заняты, час пик понимаете ли). Хорошо поел, стал потихоньку приходить в себя. И вот какая мысль появилась в моей голове. Я ВООБЩЕ НЕ ПОНИМАЮ жим лежа со штангой. Нет, я знаю, что это одно из основных массонаборных упражнений. Прорабатывает плечи, трицепсы и …грудь? Плечи и трицепсы работают на все 100%, нет на 110%, аж трещат и горят. А вот работает ли грудь? Сказать, что нет, нельзя, она все же как-то участвует в жиме. Ладно бы техника жима была плохая, так нет, лопатки сведены, грудь развернута. Красота, хоть учебное видео снимай, только грудь не чувствуется.
Все-таки работает старая спортивная поговорка: «Либо вы рождены для жима лежа, либо нет». А ведь жим лежа со штангой есть в любой программе для новичков. В фитнес залах все горизонтальные скамьи заняты сопящими новичками, старательно делающими это «основное массонаборное» упражнение.
Хотя новичкам полезно попыхтеть под штангой, вдруг жим лежа – это ваше упражнение, тогда вам повезло. Вот только большинство, у кого не идет жим, продолжают упорствовать и делать его из раза в раз, ведь это упражнение рекламируют во всех статьях по фитнесу.
Горизонтальные жимы лежа со штангой обычно не идут у людей, с ярко выраженными прямыми плечами (не покатыми), грудная клетка при этом плоская. Тем, у кого не идут жимы лежа, можно попробовать жимы с гантелями под углом, разводки и жимы в тренажере Хаммер. Главное перед выполнением упражнения сводить лопатки и выпячивать («разворачивать») грудь вперед.
