Здравствуйте, сегодня мы поговорим о необычных видах приседаний и их пользе для мужчин за 40. Приседания являются лучшим упражнением для людей в возрасте, они доступны любому человеку, не требуют особой подготовки и несут огромную пользу для всей нижней части тела, эффективно прорабатывают мышцы и улучшают кровообращение.
В мире существует огромное количество вариаций приседаний, большую часть из них составляют полиометрические, но данный тип приседаний подходит далеко не всем особенно после 40.
Сегодня мы рассмотрим несколько видов приседаний, которые будут максимально полезны и просты в выполнении, данные типы приседаний помогут значительно разнообразить ваши тренировки, укрепить мышцы, разработать суставы и улучшить кровообращение в тазовой области.
Приседания Сумо. Приседания Сумо, выполняются с максимально широкой постановкой ног, являются одной из лучших разновидностей приседаний для мужчин, эффективно разрабатывают тазобедренные суставы, прорабатываю мышцы внутреннего бедра, и улучшают кровообращение в области малого таза.
Приседания на одну сторону. Этот вид приседаний отлично подходит для растяжки мышц, укрепления связок и сухожилий, а так же эффективно повышает силу за счет смещения центра тяжести на одну сторону.
Хинду приседания. Довольно редкий вид приседаний, за счет специфики выполнения и быстрого темпа, отлично улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы, сжигает жир и повышает выносливость.
Приседания с выпрыгиванием. Является полиометрическим видом приседаний, отлично комбинируют в себе кардио и силовую нагрузку, задействуют большое количество основных мышечных групп, отлично сжигают жир и препятствуют застойным процессам в организме.
Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на мой канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.
