Быстрого результата хотят все, причем, это же касается не только спорта, но и любого другого занятия. Конечно, мы все не вечны, поэтому всего хочется побыстрее, но нужно различать эффективный путь, от быстрого пути в никуда. Мы Вам расскажем, как наиболее эффективно достичь результата, ну а за специальными методиками, обещающими быстрый результат, обращайтесь к специально обученным людям! Достаточно накаченным Вы будете через год, а максимального генетического предела, при данном уровне подготовки костного аппарата, сердца, эндокринной системы и всего остального, Вы достигните через 3 года. Да, Вы сможете поработать над собой, чтобы сделать ещё шаг вперед, но этот шал будет весьма ограничен. Вы хотите большего? Этот выбор делайте сами, поскольку он лежит в области анаболических стероидов, области, которую мы не рекомендуем непрофессиональным бодибилдерам.
Чтобы быстро накачаться, нужно правильно начать тренироваться с самого первого дня! Первые 3 месяца Вы должны заниматься с 50% от своих возможностей, то есть, если Вы можете приседать со штангой в 50кг, то Вы должны приседать с 25. Всегда все упражнения выполняйте на 12-15 повторений, причем, у Вас должен быть запас, Вы должны иметь возможность выполнить ещё 4-5 повторений, когда заканчиваете подход. Зачем? Первые 3 месяца Вы будете работать на технику, улучшать нейромышечную связь, укреплять связки, готовить себя к будущим занятиям в тренажерном зале. В этот период Вы будете использовать только базовые упражнения, занимаясь 3-4 раза в неделю по схеме кругового тренинга.
Когда этот период пройдет, то 3 месяца Вы будете заниматься по системе трехдневного сплита, затем 2 месяца будете «сушиться, ещё 4 месяца набирать мышечную массу. Второй год начнете с силовой программы, лучше всего взять программу «5 на 5» и заниматься по ней 3 месяца. Потом ещё 3 месяца Вы будете тренироваться на массу, затем полтора месяца сушиться. Два месяца программы пампинга, потом полтора сушки, снова месяца пампинга, а потом программу второго года повторяете сначала. По истечение трех лет тренинга Вам нужно начать тренировать связки и суставы, сердце, скорость и другие функциональные качества организма, чтобы построить фундамент для наращивания мышечной массы. Если же Вы захотите пойти дальше, то путь дальше лежит через гиперплазию, а гиперплазия плотно сопряжена с анаболиками, поэтому подумайте дважды, оно Вам надо?
Оцените этот пост, и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Тем самым Вы максимально поддержите нас на написания будущих публикаций. Для Вас 2 нажатия кнопки, а нам приятно! Заранее Спасибо!
