Накачанный пресс - мечта многих, особенно тех, кто уже занимался или занимается спортом. Рельефные и прорисованные кубики вызывают зависть и восхищение. "Спартанская" программа является идеальным решением для тех, кто не может уделять достаточное время спортзалу, но готов настроиться на усердную и тяжелую работу над собой и своим телом!
Для того, что бы ваш пресс стал более рельефным - одних упражнений не достаточно! Составьте диету, которая поможет снизить процент жира в вашем организме. Эта программа гарантированно сделает ваш пресс прочным, а активный образ жизни и правильное питание - рельефным!
"Спартанская" тренировка пресса состоит из поочерёдного выполнения упражнений ниже:
Отдых между подходами должен составлять не больше 3 минут. Если за раз выполнить тренировку не получается - разделите её на 2 части - утро и вечер.
Сохраните эти таблицы!
Подпишитесь на мой канал, что бы не потерять таблицы и получать ещё больше новой и актуальной информации.
