Если вы никогда не занимались спортом, но решили начать здесь и сейчас, то вы можете сомневаться в том, что ваш возраст в 30, 40 или 50 лет даст вам добиться хоть каких то положительных результатов.
Кроме того, многие боятся, что своими неправильными действиями они могут не только не улучшить текущее физическое состояние, но и значительно себе навредить.
Сегодня мы разберем основные проблемы и способы их решения, которые применимы к начинающим спортсменам в зрелом возрасте.
Первое, на что следует обратить внимание тем, кому за 30 - на наличие или отсутствие травм, заболеваний или любых других медицинских противопоказаний.
Я всегда и всем рекомендую непосредственно перед началом тренировок пройти полное медицинское обследование.
По его результатам мы и будем отвечать себе на главный вопрос - можно ли нам приступать к тренировкам и в каком ключе они будут протекать.
Проверьте свои легкие, сердце, печень, почки, пищеварительную систему. Сдайте общий анализ крови, проверьте вашу гормональную систему.
Убедитесь в том, что у вас нет острых или хронических воспалительных процессов.
Помимо проблем со здоровьем, начинающим атлетам в зрелом возрасте нужно контролировать уровень выработки тестостерона.
Дело в том, что у людей, которые на протяжении многих лет вели неправильный и малоподвижный образ жизни очень часто концентрация этого гормона находится на предельно низких показателях, а уже это, в свою очередь, может значительно притормозить ваши спортивные результаты.
Мужчины, с низким тестостероном достаточно сложно набирают мышечную массу, при этом они склонны к накоплению жира.
Чем лучше вы будете понимать состояние своего организма, тем выше шансы получить пользу от тренировок и снизить потенциальные риски.
Если врачи дают добро - можете приступать к тренировкам.
На первых порах я всегда рекомендую обратиться к услугам профессионального тренера.
Это вложение не только сэкономит вам огромное количество времени и убережет от глупых травм, но и позволит многократно повысить получаемый положительный результат.
Если расставить основные составляющие хорошего результата в порядке убывания, то на первое место я бы поставил правильное питание, за ним полноценное восстановление, а замыкающими в этой тройке были бы физические нагрузки.
Профессиональный тренер, на основании результатов ваших анализов, сможет подобрать вам правильный режим питания и тренировок.
Не забывайте хорошо высыпаться.
Все эти простые рекомендации обязательно повысят ваш жизненный тонус, настроение и положительно скажутся на здоровье и общем самочувствии.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь этой статьей со своими друзьями и знакомыми - они скажут вам спасибо.
Другие статьи на этом канале:
• Самое вредное и бесполезное упражнение для бодибилдинга
• Единственный способ избавиться от живота
• Спорт, который убьет ваше сердце
