SPORT SCIENCE

Как многие из вас знают, я веду несколько узкоспециализированных блогов. Недавно я принял решение свести их в один, личный блог. Это позволит мне выпускать регулярный контент и не ограничивать себя в рамках одной узкой тематики...

Не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях, ведь в следующий раз я обязательно отвечу на самые интересные из них. Едвард Сноуден спрашивает: «опишите комплекс CLA + Omega 3,6,9. Не вредно ли CLA на постоянной основе» Конъюгированная линолевая кислота присутствует в мясе и молочных продуктах. Среди достоверно подтвержденных положительных свойств можно отметить противоопухолевое и противовоспалительное действие, а так же снижение возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Спортсмены применяют...

Если ты впервые пошел в тренажерный зал, то наверняка находишься в поиске эффективной программы тренировок, которая быстро позволит тебе увеличить свою тушку на пару десятков килограммов. От обилия информации голова идет кругом, а опыта, который позволит определить, правильно ли ты тренируешься, попросту нет. Разумеется, наиболее простым способом получить максимальный результат с минимальным количеством ошибок – это обратиться к квалифицированному тренеру. Однако прекрасно понимаю, что не у всех по тем или иным причинам такая возможность в принципе есть...

Сегодня у нас выпуск рубрики «Вопросы и ответы». Можете прямо сейчас в комментариях к этой статье задать свой вопрос. В следующем выпуске этой рубрики я отвечу на самые интересные из них. Дмитрий C спрашивает: "сплит или фулбади?" Курица или яйцо. Пицца с ананасом или с анчоусами. Брюнетки или блондинки? При такой постановке вопроса ответить невозможно. Фулбади больше подходит начинающим атлетам, либо тем, кто вернулся в тренажерный зал после длительного перерыва. Однако уже через некоторое время...

Хоть сила в бодибилдинге и играет второстепенную роль и является скорее следствием, но все равно чувство собственной важности заставляет людей поднимать тяжелые веса в тренажерных залах. При этом вы наверняка могли заметить, что не всегда самый большой поднимает самые тяжелые снаряды. В чем сила, брат? В мышцах! Так почему же тогда их величина не является показательной и отчего у тех же паурэлифтеров мышцы не самые большие? Все дело в том, что поднимая снаряд, мы задействуем несколько различных систем...

Если ты уже устал одеваться в детском отделе и искать, как же все-таки накачать свои тростиночки, то дочитай эту статью до конца. Сегодня я не буду говорить о попсовых и всем известных вещах, таких как правильное и сбалансированное питание, соблюдение нормы на белки, жиры, углеводы и минимально необходимый калораж. Я не буду рассказывать о том, как тебе важно спать, причем не только долго, но и качественно. Мы не станем затрагивать тему фаз сна и их влияние на рост мышц. Мы не будем обсуждать основные...

Если ты идешь в зал за большими мышцами, то наверняка тебе знакомо выражение «no pain – no gain», что можно перевести на разговорный русский, как без боли нет роста. Эта фраза является излюбленной среди мотиваторов. Выкладывайся на 200%, терпи боль и получишь результат. Я же с этим крайне не согласен и ниже постараюсь объяснить свою позицию. Прежде всего, условно можно выделить 3 основных вида боли, которые мы получаем на тренировках. К первой группе можно отнести боль, возникающую уже во время выполнения упражнения...

Большинство из нас хотят подтянутую спортивную фигуру, одной из основных составляющих которой уже давно принято считать глубокий и рельефный пресс. Именно поэтому у тех, кто только начинает посещать тренажерный зал наряду с качанием бицухи особой популярностью пользуются всевозможные варианты скручиваний, которые по мнению большинства, должны превратить их пузико в заветные кубики. Уверен, что более опытные атлеты знают крылатое выражение «пресс делается на кухне». И действительно, не важно сколько...

Думаю, что ни для кого не секрет, что спортсмены, которые не пользуются достижениями фармакологической промышленности и не дырявят свои ягодицы по поводу и без, имеют достаточно скромные спортивные результаты, по сравнению со своими нафаршированными коллегами. Происходит это по одной простой причине. Последние имеют куда больший восстановительный потенциал. Именно это дает им возможность периодически класть болт на режим дня и питания. Повышенный гормональный фон позволяет прощать некоторые ошибки без ощутимого ущерба для прогресса...

Все мы приходим в спортивный зал по разным причинам. Кто-то хочет стать сильнее, кто-то быстрее, кто-то выносливее, кто-то больше, а кто-то меньше. При этом никто из нас не хочет тратить свое время и деньги для того, чтобы получить травму. Именно поэтому сегодня я решил поговорить о топ 5 самых травмоопасных упражнениях. Сразу предупреждаю, что это лишь мое мнение – мы все отличаемся длинной рычагов, креплением связок, гибкостью и прочими параметрами, поэтому держите себя в руках, ну или приготовьте огнетушитель заранее...

Сушиться или набирать, быть или не быть, жрать или ограничивать калории? С чего лучше начать натуральному атлету, который только приступает к тренировкам, ну или же, как в моем случае возвращается в зал после многолетнего отдыха? Прежде всего, хочу сразу прояснить один момент – на этот вопрос не существует единственно правильного ответа, который подойдет всем и каждому. Кто-то приходит в зал с зеркальной болезнью, а кто-то просвечивает на солнце и боится, что его вот-вот унесет ветер или голодные воробьи...

Постоянные читатели знают, что я не придерживаюсь общепринятого мнения о безоговорочном господстве базовых упражнений в рамках бодибилдинга. Если вы хотите поднимать действительно тяжелые веса и получать от этого максимальную пользу – идите в пауэрлифтинг или грузчики. В первом случае вы станете сильнее, а во втором немного подзаработаете. Первое, что необходимо усвоить новичку перед походом в тренажерный зал – мы идем туда для того, чтобы дать дозированную нагрузку на определенные мышечные группы...