У всех из нас бывали такие моменты, когда мы чувствовали себя неловко, неприятно или испытывали разочарование. Вспоминая такие моменты, мы также ощущаем и те эмоции: боль, гнев, разочарование, унижение, печаль.
А дальше мы разберемся как это можно изменить.
То что мы собираемся сделать – это имплантируем новые воспоминания в наш мозг и перезапишем старые. Нет, мы не забудем что происходило на самом деле, мы просто дадим нашему мозгу дополнительную информацию о событиях. И свяжем их с новыми эмоциями, так чтобы в следующий раз, вспоминая подобные события, мы чувствовали себя хорошо, благодаря новым воспоминанием.
Теперь давайте попробуем: выберите воспоминание которые хотели бы перезаписать, это может занять 1-2 минуты.
Выбрали? Хорошо, теперь простой план действий:
- Найдите тихое место где вас никто не потревожит, сядьте поудобнее и закройте глаза.
- Представьте себя в тот момент когда произошло это событие, переживите ещё раз то что произошло.
- И теперь представьте как вы хотели бы, чтобы это происходило. Обратите внимание на все детали, посмотрите вокруг: где вы, что происходит, почувствуйте запах духов, ощутите прикосновение пальцев к предметам, услышьте музыку и звуки. И сделайте это максимально реалистично, это очень важно для наших эмоций.
- Медленно, но верно вы начнёте ощущать мир, который наполняет вас безмятежностью, которая становится частью вас. Ситуация теперь будет идти по вашему сценарию, ваши новое отношение к событию произведет перезапись в памяти.
- Теперь медленно возвращайтесь, откройте глаза .
Пример, как-то раз жена с детьми были в машине и мы собирались навестить мою мать. Впереди у нас был долгий путь и мы остановились на заправке. Я заправился и пошел выбрать цветы для своей матери. На кассе была длинная очередь и через 10 минут, когда почти подошла моя очередь платить, огромный парень встает передо мной. Я вежливо сказал ему, что тут очередь, но он просто посмотрел на меня и усмехнувшись сказал: "И что ты сделаешь?" Я был вне себя, это было настолько нагло. Он просто проигнорировал меня и повернулся спиной, кассир не вмешивался, парень расплатился и ушёл. Я был так сердит и расстроен, чувствовал себя униженным и бессильным. Когда я вернулся в машину меня трясло от злости на него и на себя, я оказался бессилен в такой ситуации.
Через некоторое время я рассказал эту историю своему другу и, снова пережив тот момент, почувствовал ярость.
Я решил нейтрализовать это воспоминание, представил себя в этой очереди и когда подошел этот парень – не растерялся. Я представил: как я говорю со всеми в этой очереди, комментируя вслух полное отсутствие уважения того парня и подшучивал над этим. И затем в моём воображении все присоединились ко мне, чтобы публично пристыдить этого грубого верзилу. Это победа.
Через несколько недель, когда я был в парке со своими детьми произошла похожая ситуация, когда мы прогуливались там был парень, который тряс дерево. Когда я поднял голову, то увидел что наверху сидит напуганный кот и пытается не упасть. Я попросил парня этого не делать, он посмотрел на меня и сказал: "ты что тут работаешь, не говори мне что делать" и проигнорировала меня. Я стоял там не веря в такое хамство.
Моё имплантированные воспоминание сразу пришло мне на ум, и не споря больше с парнем, я начал говорить с другими посетителями очень громким голосом: "так, посмотрите что делает этот мужик, это отличный пример для наших детей, как он пугает животных и плохо с ними обращается". Потребовалось примерно 10 секунд, чтобы парень прекратил трясти дерево и молча ушёл. Думаете это грубо? Проверьте! Скоро кота, при помощи лестницы, спасли работники парка.
Именно тогда я понял реальную силу этой техники. Она не только позволяет нам преодолеть неприятные воспоминания, но также помогает нам быть готовыми к аналогичным ситуациям. Мы знаем как реагировать, и все те негативные эмоции и переживания не повторятся.
Каждый раз вспоминая о подобных событиях мы делаем выбор, сознательно выбирая другой вариант развития событий и представляем что происходит. Это как альтернативная концовка фильма и таким же образом альтернативное окончание подобного события будет имплантировано в наш мозг. Это тот сценарий по которому мы будем действовать в дальнейшем.
Каждый раз, когда мы думаем о том что произошло – мы сознательно перестраиваем события которые происходили и далее мы будем действовать по-новому, так как заложили это в наш мозг.
Это не отрицание, мы не забываем что произошло в действительности, ситуация остается в нашем мозге, но она теряет свой эмоциональный заряд.
С несерьезными ситуациями, такими как в моей истории, вам достаточно подумать о ней два-три раза и эмоции будут нейтрализованы. Для более серьёзных вещей потребуется больше времени, однако, каждый раз сознательно повторяясь в выборе альтернативного финала вы перенастроите свой мозг и память больше не будет приносить вам столько вреда как раньше.
Спасибо, что дочитали! Ваши лайки и комментарии – отличная мотивация для меня писать новые интересные статьи.
Подписывайтесь на канал и получайте полезные статьи каждый день.
