Плавание – один из самых популярных видов спорта. Особенности зависят от множества вещей, которые связаны со спецификой процесса. В этой статье мы подробно расскажем о том, как правильно заниматься плаванием.
В процессе задействуются такие системы, как:
- Системы организма. У пловцов большой объем легких. Дыхание зависит от стиля плавания. Если вы плывете на спине, то частота дыхания увеличивается. Но она все равно намного ниже, чем во время бега. Сердце сокращается также во время плавания, как при беге. Скорость сокращений увеличивается со интенсивностью плавания. Она меньше у тех людей, которые не имеют уровня подготовки. Если температура воды становится ниже, то это количество уменьшается.
- Мышцы. Практически каждый отдел функционирует во время плавания.Они не только отвечают за баланс тело, но и за координацию. Мышцы рук и плечевого пояса особенно важны.
- Температурный режим. Температура воды чаще всего ниже, чем тела. Если в обычном состоянии она не меняется, то в процессе плавания необходима высокая температура воды. Практически вся энергия становится теплом во время процесса. Если вы плаваете в бассейне с теплой водой, то температурный режим не меняется.
Несколько факторов, которые влияют на процесс плавания:
- Подъемная сила. Данная величина зависит от множества факторов – например, объема мышечной и жировой массы, объема воздуха в легких. Люди с высоким содержанием жира в организме могут держаться на плаву без усилий. Чем больше сила, тем больше необходимо выполнять движений, которые способствуют удержанию тела на воде.
- Сопротивление. Во время плавания мышцам необходимо преодолевать сопротивление, мешающее движению. Его сила зависит от скорости движения спортсмена, особенностей тела. Сопротивление больше мешает парням, нежели представительницам женского пола.Оно может зависеть от положения тела в воде, которое постоянно меняется. Если скорость движения высока, то основа физнагрузки – это борьба с сопротивлением.
- Движущая сила. Она возникает как результат функционирования мышечных волокон. Движущая сила наиболее велика во время плавания брассом. В данном стиле плавания больше всего нагрузки получают доги. В баттерфляе все части тела функционируют одинаково.
Как связаны затраты энергии с результатами занятия
Расходы энергии намного больше, чем во время бега. Согласно этому, результативность мала – она в несколько раз ниже, чем во время бега или силовых упражнений. Если вы не имеете уровня подготовки, то ваши затраты во время плавания составят около 300 – 400 калорий.
