Упражнение способно заставить трицепсы работать. Должна быть соблюдена правильная техника. Стойка на гирях поможет увеличить мышцы рук. Этот снаряд позволяет держаться в форме.
Гири способствуют задействованию всех групп мышц новичка. Известно большое количество упражнений, но для их выполнения необходимо иметь крепкий пресс и руки. Тренировка мышц трицепс, предплечья, плечевого пояса.
Уголок
Расположение гири на ширине плеч. Необходимо присесть на корточки, ухватить гири и вытянуть ноги. В таком положении оставаться в течение нескольких секунд. Положение ног относительно пола – параллельно.
Группировка
Мышцы кора в напряжении. При напряженном трицепсе нужно согнуть в локтях руки, подтянуть колени и вытянуть ноги сзади. Равновесие не будет нарушено, если немного податься вперед.
Притормози
Когда тело параллельно, ноги будут тянуть вниз. Необходимо напрячься и сохранять состояние в течение нескольких секунд.
Это называют «эффект качелей».
Вытянись
Оставаясь в положении параллельно полу, принять положение стойки на руках. Рекомендуется предварительно тренироваться у стены. Необходимо оставаться в таком положении несколько секунд, после чего сгруппироваться и вернуться в исходную. Сделать несколько повторений.
После долгих и упорных тренировок у вас будут проработаны мышцы живота, выраженные трицепсы и дельты.
