Сегодня существует масса видов физической нагрузки, силовой, аэробной, статичной и динамичной. И постоянно появляется что-то новое. Благодаря этому практически каждый человек, желающий привести свое тело в порядок, может найти себе занятие по душе. Давайте разберемся в двух видах: Body ballet и Body sculpt.
Гибкость и королевская осанка
Body ballet в можно сравнить с танцевальной аэробикой. Хотя здесь есть и свои особенности. «Body ballet основан на технике классической хореографии, йоги и пилатеса. Постоянные занятия дают те же результаты, что и другие виды фитнеса, но упор делается, в первую очередь, на формирование грациозной осанки», – отмечает тренер Валентина Бобова.
«Только после основательной подготовки всего организма мы приступаем к основному этапу тренировок – выполнению упражнений классической хореографии», – рассказывает тренер. И действительно, в спортивном зале царит почти балетная атмосфера: музыка, реплики тренера «делаем плие», «выполняем батман».
Особого инвентаря здесь не надо. Все, что понадобится для занятий, – коврик и станок у зеркала. Но самое главное, что должно присутствовать, – это желание преобразиться.
«Я всегда думала, что у меня классная растяжка, но попав на занятия, поняла, что мне далеко до совершенства, – говорит Екатерина Роденкова. – Я абсолютно не жалею, что пришла в Body ballet. Даже за несколько месяцев мы все заметили, что выпрямилась спина, мышцы находятся в хорошем тонусе. Мы все теперь гордо носим себя».
А вот ее коллега по залу Инга Чикина уверена, что благодаря тренировкам у нее улучшилось еще и эмоциональное состояние.
«Результат – это какое-то изменение в теле в лучшую сторону. Даже самое незначительное. Но чтобы его получить, нужно быть уверенным в том, что вы сами этого хотите», – добавляет Валентина Бобова.
Сила, координация и выносливость
Body sculpt имеет свою структуру занятий. Сначала – также разминка, – несколько упражнений, которые позволяют разогреть тело.
«Потом начинается основная часть – силовая нагрузка. Выполняем упражнения со спортивными снарядами, такими как гантели, спортивная палка. Используем степ-платформу. Всё это позволяет задействовать все группы мышц», – поясняет тренер Ульяна Попова.
А дальше своеобразное закрепление полученного результата – растяжка. Все упражнения выполняются не спеша. Главное, чтобы их делали правильно. Тренер обязательно подсказывает, что и как нужно выполнять, на что обратить внимание.
Как и в любом другом виде фитнеса, в Body sculpt имеются свои противопоказания. О них может сказать лечащий врач, поэтому прежде чем приступить к тренировкам, лучше всего проконсультироваться у него. Если же со здоровьем всё в порядке, то можно смело приходить и заниматься в группе.
Что касается результата, то тренер уверена, что его можно добиться только вкупе со здоровым питанием.
«Можно тренироваться каждый день, но при этом потреблять в пищу разные вредные продукты, и тогда никакого результата вы не добьетесь. Если же делать всё правильно, то трех посещений спортивного зала в неделю будет вполне достаточно, чтобы уже через месяц ощутить изменения в привычных формах», – пояснила тренер. А ее подопечные говорят, что спустя четыре месяца регулярных занятий они ощущают прилив сил и энергии. «У нас классный тренер, она нас так мотивирует, что мы с удовольствием приходим к ней на занятия!» – подтверждает Людмила Яфарова.
Фото "Муравленко Медиа" и из открытых источников
