Начнем с самого известного, самого мейнстримового упражнения - жим штанги лежа.
Рассмотрим технику пауэрлифтеров. Им важнее всего выжать наибольший вес, поэтому они задействует большее количество мышц. Работает все тело.
Необходимо крепко упираться ногами в пол, прогнуть напряженную поясницу, свести лопатки, на вдохе опустить штангу чуть ниже уровня сосков, и на выходе выполнить движение. Снимайте и ставьте штангу на стойки вместе со страхующим!
Совет: крепче сжимайте гриф штанги.
Когда я жму предмаксимальные веса, я чувствую как работают в статике квадрицепс.
Помните, что перед любой тренировкой нужна хорошая разминка!
Начнем с самого известного, самого мейнстримового упражнения - жим штанги лежа.
Рассмотрим технику пауэрлифтеров. Им важнее всего выжать наибольший вес, поэтому они задействует большее количество мышц. Работает все тело.
Необходимо крепко упираться ногами в пол, прогнуть напряженную поясницу, свести лопатки, на вдохе опустить штангу чуть ниже уровня сосков, и на выходе выполнить движение. Снимайте и ставьте штангу на стойки вместе со страхующим!
Совет: крепче сжимайте гриф штанги.
Когда я жму предмаксимальные веса, я чувствую как работают в статике квадрицепс.
Помните, что перед любой тренировкой нужна хорошая разминка!
