Вы наверняка замечали, что некоторые люди ходят, наклонив голову вперед? Холка на шее – это вещь неприятная, и не только с эстетической точки зрения. Откуда она берется, что будет, если запустить процесс и можно ли от нее избавиться? Рассказываю сегодня.
Что такое холка и почему ее называют «вдовьим горбом»?
Холка – это уплотнение в районе 7 шейного позвонка.
Вы когда-нибудь слышали название «вдовий горбик»? А задумывались, почему у людей вообще возникла такая ассоциация? Дело в том, что в большинстве случаев такие уплотнения появлялись у женщин после 45 лет. В наше время это вообще не возраст («баба ягодка опять»), но раньше после 40 многие уже были вдовами и самыми настоящими «тетками». Вот и возникла ассоциация: холка = одинокая взрослая женщина.
Отсюда вытек главный миф: холка приходит с возрастом. Я готова поспорить!
Откуда берется холка?
Долгое время основной версией специалистов оставались гормоны. Мол, в период климакса неизбежно происходит гормональный сбой, меняется гормональный статус – ничего не поделаешь. Время не остановить.
Но последние научные исследования это опровергают. Ведь если дело только в гормонах, почему все чаще мы видим холку у женщин детородного возраста?
И не менее часто видим дам в возрасте с идеально ровной осанкой.
Еще одна версия: все начинается с поражения мышц воротниковой зоны и шеи. Это уже больше похоже на правду.
Смотрите: природой предусмотрена определенная биомеханика нашего тела. Древние люди не сидели по несколько часов в день, глядя в экран ноутбука. Они охотились, собирали плоды с деревьев и искали ветки для костров. Наше тело предназначено для активного образа жизни и в идеале все в нем работает слаженно, как часы.
Но если мы меняем нужное положение, опора смещается. Пример: если мы сутулимся или выдвигаем голову вперед, то даем нагрузку на верхнюю порцию трапеции.
Трапеция - это динамическая мышца, она призвана поднимать лопатки и плечи, а не удерживать шею в статичном положении. При длительном наклоне головы мышцы сильно перенапрягаются, для организма это очень энергозатратно, поэтому он пытается помочь нам и укрепить это место. И этим оказывает медвежью услугу: соединительная ткань разрастается, помогает мышцам, но в то же время пережимает позвонки и кровеносные сосуды.
Область верхней части спины и плеч становится все более и более закрытой и неподвижной. Нам становится сложно опустить плечи, сложнее выпрямиться.
Что будет, если ничего не предпринимать?
Если не пытаться наладить кровообращение и правильную работу мышц, мы рискуем столкнуться с еще более неприятными последствиями. Вдовий горб и постоянные боли в шее – это только полбеды. В районе 6 и 7 шейных позвонков может замедлиться циркуляция крови и ухудшиться лимфообмен, а там недалеко и до остеохондроза шейного отдела.
Это вещь еще более неприятная: головные боли, онемение рук (особенно кистей), боли в грудном или шейном отделе – лишь небольшой перечень последствий, с которыми вы можно столкнуться, не начав принимать меры вовремя!
Конечно, с эстетической точки зрения это тоже не лучшее зрелище. Но первоочередно все же наше здоровье!
Кто в группе риска и что можно сделать прямо сейчас?
Задумайтесь о выполнении специальных упражнений, если:
- Вы много времени проводите, глядя в книгу, смартфон или экран ноутбука;
- Вы ведете малоподвижный образ жизни;
- У ваших ближайших родственников (у мамы или бабушки) есть холка.
- Вы уже замечаете, что вам стало трудно держать шею прямо.
Но я советую делать упражнения для профилактики всем. Ниже я приведу 4 полезных упражнения, которые помогут улучшить кровообращение и лимфоток в области шеи и плеч, и быстро снять напряжение с воротниковой зоны.
1. Прорабатываем плечи, лопатки и грудной отдел.
2. Укрепляем спину и прорабатываем межлопаточную область и верх спины.
3. Растягиваем позвоночник и избавляемся от напряжения в спине
4. Формируем красивую осанку и укрепляем спину
Поделитесь в комментариях своими ощущениями после упражнений! Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
- Если болит спина, обратите внимание на стопы!
- Гормональный расколбас: поможет ли всемогущая йога?
