4. Активные действия по устранению проблемы.
"Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра»."
Конфуций.
Итак, настал тот самый, по вашему мнению, благоприятный момент, когда вы устранили всех союзников вашего врага, разорвали все его связи с окружающим и приняли наконец окончательное решение бросить курить. Обязательно нужно сделать намерение по аналогии с тем, что вы уже сделали на первом этапе, с той лишь разницей, что теперь вам нужно обозначить конкретное время начала активной фазы вашего противостояния. Верующим и религиозным людям в первую очередь нужно просить помощи у Всевышнего, атеистам же остается полагаться на собственные силы и помощь близких. Время начала отказа от курения нужно выбирать индивидуально - кому-то удобнее бросать курить с утра, кому-то с вечера - не суть. Важен сам факт осознания, что с определенного момента в вашей жизни больше нет места сигаретам, сигарам, трубкам и прочим никотиновым предметам. Далее события будут развиваться по различным сценариям в зависимости от ваших индивидуальных особенностей.
Идеальный сценарий заключается в том, что вы больше никогда не будете употреблять экзогенный никотин, пересилив тягу к курению и через пару недель ваш организм перейдет на выработку эндогенного никотина и жизнь заиграет новыми красками - вы почувствуете себя свободнее, богаче, здоровее и успешнее, к вам вернётся вкус пищи и забытые запахи, увеличится потенция и вы приобретёте много приятных бонусов.
Для реализации идеального сценария нужно осознать, что основная причина вашего курения - это негативная установка вашего мозга, в связи с естественной потребностью организма в никотине. Поймите, что существует внешняя сила, заставляющая вас курить, и она находится внутри вас (верующие назовут её бесом или шайтаном, атеисты же посчитают её психологической установкой). Эта сила убеждает вас безоговорочно поверить в необходимость получения экзогенного никотина для привидения себя в удовлетворительное состояние - пока вы не удалите эту установку, то просто не сможете расслабиться без экзогенного никотина. Любую установку можно поменять либо удалить - отказываясь от экзогенного никотина вы в первую очередь отказываетесь от этой негативной установки на курение и просто пережидаете неприятный физический переход организма с экзогенного на эндогенный никотин. Этот сценарий наиболее оптимальный, быстрый и легкий, но не все могут его реализовать. Если вы не смогли его реализовать, то можете смело переходить к провальному сценарию.
Провальный сценарий заключается в том, что вы не смогли реализовать идеальный сценарий, сорвались и употребили экзогенный никотин после даты окончательного отказа от курения, осознали, что проиграли эту битву, однако не отчаялись, а продолжили войну, путём постоянного и регулярного увеличения интервала между курением. Допустим, тяга оказалась сильнее вас, и вы покурили - битва проиграна, но война - нет. Вы должны принять факт своей слабости и своего поражения, но не отчаиваться, а продолжить борьбу. На этот раз у вас есть преимущество, а именно - это длительный период воздержания, когда вы отдавали все свои силы на реализацию идеального сценария. Это преимущество нужно использовать и наращивать дальше - обратите свое поражение в жертву, принесённую на алтарь вашей блистательной победы над курением!
Проиграв битву, оставайтесь верным своему решению отказа от курения и продолжайте свою борьбу с этой пагубной привычкой, постоянно оттягивая следующий проигрыш как можно на более поздний срок, который кстати может и не наступить - всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, вы держались целый день и счастливый и окрыленный своей победой приходите уставший домой и хотите ложиться спать, но не тут-то было, вдруг неожиданно, можно сказать исподтишка, тяга бьёт вас по ушам - "уши заворачиваются в трубочку"- и вы судорожно хватаете сигарету и закуриваете, ощущая полное своё уничижение. Да, это провал, но не стоит капитулировать в войне, проиграв всего одну битву. Успокойтесь, ложитесь со спокойной душой спать, а утром продолжайте воевать. Признав поражение, признайте также, что не сможете выиграть в честной борьбе более сильного противника, а значит, включайте хитрость - начните обманывать сами себя, а точнее ваш мозг, продолжая оттягивать интервалы между курением. Допустим, вы всегда курили после завтрака по пути на работу, но сегодня воздержитесь от этого, пообещав своему мозгу, что придя на работу обязательно покурите, однако придя на работу подумайте, а может вы дотерпите до обеда. В обед же пообещайте себе покурить в конце рабочего дня, а в конце рабочего дня, убедите себя, что дотерпеть до дома уже реально можно, осталось совсем чуть-чуть, а дома попытайтесь дожить до утра без экзогенного никотина. Продолжайте так до бесконечности - убеждайте себя, уговаривайте, обманывайте. Неважно на каком этапе вы будете проигрывать свои битвы, главное - вы раз за разом будете удлинять интервалы между курением и стратегически будете приближаться к победе в этой войне.
Всегда нужно помнить о том, что чем меньше битв мы проигрываем, тем быстрее добьёмся окончательной победы. Со временем интервалы между курением будут увеличиваться, а физическая тяга ослабевать. Выкуривая пачку сигарет в день, можно перейти к паре сигарет в день, потом к одной, затем к одной сигарете в два-три дня, затем в неделю, потом в месяц и так далее до полного отсутствия экзогенного никотина в вашей жизни. На определенном этапе можно даже стать пассивным курильщиком и компенсировать недостаток экзогенного никотина вдыханием дыма других курящих людей, просто находясь рядом с ними, однако, не всем это подходит. Повторю еще раз - у всех свои индивидуальные особенности и свои методы и хитрости, ведь никто не знает вас лучше,чем вы сами. Тактические действия должны быть индивидуальны, но общая стратегия едина для всех, поэтому строго соблюдая все стратегические вышеперечисленные рекомендации и используя свои индивидуальные тактические наработки вы обязательно бросите курить на длительный период. Физическая тяга будет побеждена однозначно - организм перестроится на потребление эндогенного никотина и не будет нуждаться в экзогенном, однако, многие по-прежнему будут оставаться в зоне риска возникновения рецидивов, потому как курение - это больше психическая зависимость, а не физическая.
Как навсегда бросить курить. Часть 3 из 3.
Как навсегда бросить курить. Часть 1 из 3.
