5. Ожидание неблагоприятных условий с целью поддержания готовности для противодействия возможных рецидивов.
"Человек часто сам себе злейший враг."
Цицерон
В процессе отказа от курения следует помнить коварную особенность никотиновой зависимости - чем дольше вы не курите, тем меньше физическая тяга, но сильнее и опаснее психологическая зависимость. В этой связи нужно всегда быть в режиме боевой готовности для отражения внезапных атак противника до тех пор, пока вы станете абсолютно равнодушны к экзогенному никотину и ко всему, с чем он связан. Пройдёт месяц, квартал или даже год после отказа от курения, и вы можете подвергнуться внезапному сильному влечению к этой пагубной привычки. Как правило, поводом может послужить какое-либо неприятное событие в вашей жизни или хронический стресс дойдёт до критической точки - и вы потянитесь к сигарете. Остановитесь в этот момент! Ни в коем случае не сдавайтесь без боя! Вспомните все жертвы, которые вам пришлось принести на алтарь вашей победы над курением и приложите все усилия для того, чтобы не поддаться искушению. Используйте все имеющиеся у вас средства, но не допустите поражения. Подкупите себя - замените сигарету чем-то иным, приносящим вам удовольствие. Обманите себя, используя тактику четвертого этапа, но ни в коем случае не сдавайтесь.
Уверенность в том, что вы победили в этой войне и вам нечего бояться - это иллюзия, раз вы потянулись к сигарете. Ваш мозг может убедить вас, что всё уже позади и у вас нет никакой тяги, вы просто хотите расслабиться и в этом нет ничего страшного, ведь от одной сигареты или одной затяжки ничего не изменится - это не так - изменится всё - вы откатитесь назад на четвертый этап вашей борьбы, но у вас не будет преимущества третьего этапа, то есть вы окажетесь в неблагоприятных условиях для начала активных действий и будете морально и психологически раздавлены если проиграете эту битву. Поверьте, у вас есть все силы и возможности отказаться от экзогенного никотина в критический момент слабости, если вы достигли пятого этапа, именно поэтому эта пагубная привычка пытается одолеть вас обманом - просто не поддавайтесь и всё - критический момент пройдёт быстро, вам нужно только переждать - и вы выйдите победителем из этой битвы, а может быть и всей войне конец.
6. Активные действия по предотвращению рецидивов.
"Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты."
Ф. Г. Углов
Если вы успешно преодолели пятый этап, то можно вас поздравить - вы победили в этой войне и больше не зависимы от экзогенного никотина. Возникает вопрос - зачем нужен шестой этап, если войне конец? Отвечаю - пока существуют коммерческие организации, реализующие экзогенный никотин, все бывшие курильщики будут находится в зоне риска до конца своих дней. Каждый человек, живущий в социуме со свободной продажей алкоголя и сигарет, постоянно находится под давлением средств массовой информации и развлекательной индустрии, завуалированно (в скрытой форме) подталкивающих нас к употреблению экзогенного никотина. Поэтому нужно понять, какие внутренние факторы у вас имеются, благодаря которым стало возможно внешнее воздействие на вашу личность, в результате которого вы стали рабом ненужных вам вещей. Необходимо выявить эти внутренние факторы и избавиться от них, тогда никакое внешнее воздействие не будет вам опасно. Эти факторы различны у разных людей, но всех их объединяет одно - это внутренняя неудовлетворенность своей жизнью и сильное внутреннее напряжение, рождающее стремление расслабиться через потребление внешних пагубных веществ.
Активные действия по предотвращению рецидивов выходят далеко за рамки отказа от курения, потому как направлены на улучшение вашей жизни в целом. Это может быть связано с улучшением здоровья, сменой сферы профессиональной деятельности, изменением условий труда и отдыха, восстановлением семейных отношений. К таким активным действиям можно отнести: лечение заболеваний; смена работы либо повышение квалификации с изменением условий труда; налаживание отношений с родственниками; переход на более здоровую пищу; бег трусцой или посещение бассейна и тому подобное.
Заключение
"Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу."
Сократ
Если быть предельно откровенным, то можно утверждать, что навсегда бросить курить невозможно тому человеку, кто находится на первом этапе МППМ - вы никогда не сможете бросить курить, какой бы метод или средства вы ни использовали, если останетесь прежним. Вся суть метода МППМ заключается в том, чтобы вы изменили себя, перепрограммировали свой мозг, изменив установки, выгодные коммерческим организациям на установки, выгодные вам и вашим близким. Выбор всегда за вами. Успехов!