На сегодняшний день образ жизни среднестатистического жителя преимущественно сидячий, поэтому физическая активность так важна. Многие предпочитают зал, где на первом этапе нужен тренер. Как его выбрать?
Зачем нужен тренер? Смогу ли я справиться сам?
Тренировки без консультации специалиста малоэффективны, потому что:
- Несоответствие тренировок поставленным целям.
- Неправильная техника.
- Недостаточная мотивация.
Вы сможете обойтись без наставника в том случае, когда составите программу тренировок и будете владеть техникой выполнения упражнений. Тренер необходим новичкам, которые впервые пришли в зал.
Как выбрать тренера
На этот вопрос не существует однозначного ответа. Необходимо руководствоваться собственными предпочтениями и обратить внимание на несколько важных пунктов.
Профессиональные навыки тренера
Тренером можно стать путем: получения профильного образования или окончания курсов. Нередко инструкторами становятся люди, у которых фитнес является хобби или которые знают, как эффективно сбросить лишний вес.
Тренер в первую очередь должен разбираться в анатомии, понимать процессы метаболизма, знать, как работают мышцы и уметь рассчитывать нагрузки.
Важным для тренера являются теоретические знания о правильном питании, без него интенсивные тренировки не дадут результата. Для того, чтобы убедиться в компетентности инструктора, попросите его показать сертификат или диплом. В серьезном заведении плохой тренер работать не будет.
Почему вы пришли в зал
У каждого тренера своя специализация, свои навыки и методики в конкретной области, поэтому:
- Если вы хотите развить силу и раскачать мышцы, выбирайте бодибилдера или тяжелоатлета.
- Если вы хотите сбросить лишний вес, выбирайте тренера-диетолога.
- Если вы готовитесь к марафону, выбирайте легкоатлета.
- Если вы хотите стабильных нагрузок в развлекательном формате, занимайтесь растяжкой с инструктором по фитнесу или гимнасткой.
Большие центры предлагают помимо фитнеса, йогу, зумбу, аэробику. Выбирайте подходящий для вас вид спорта.
Вы можете миксовать разные виды спорта. Если хотите похудеть и развить силу, можете посещать занятия с тяжелоатлетом или интенсивный фитнес.
Один день тренировка с весом, тренажерами, а в другой растяжка, йога или зумба. Таким образом, у вас будет должный уровень нагрузки и разнообразная программа.
Тренер-друг
У вас должен быть установлен контакт с тренером, так как он отвечает за вашу безопасность и качество тренировок, учитывайте особенности характера наставника.
При отсутствии контакта с тренером, эффективность тренировок сомнительна. Профессионал способен зажечь идеей и направить энергию в нужное русло.
Стоимость услуг тренера
Данный фактор немаловажен при выборе. Если у тренера высокая квалификация, спортивные регалии, специальное образование и большой опыт работы, его услуги стоят соответственно.
Высокая стоимость обусловлена следующими факторами:
- Индивидуальный подход и бесценный опыт.
- Затраченное время.
- Разработанная программа.
- Безопасность во время занятий.
Если услуги инструктора стоят дешево, вам стоит задуматься - он либо недостаточно профессионален, либо не ценит свои знания и время. У профессионалов ограниченное количество времени. Альтернативный вариант – занятия с тренером в небольших группах, инструктор успевает всем уделить внимание, а вы сэкономите деньги.
Репутация тренера
Изучайте отзывы. Многие пользуются социальными сетями, где подопечные рассказывают о результатах их работы.
Когда от тренера нужно уйти
На первой встрече инструктор должен побеседовать с вами и сделать следующее:
- Узнать о состоянии здоровья, есть ли у вас хронические заболевания.
- Уточнить о наличии прошлых травм.
- Поинтересоваться вашей мотивацией, краткими и долгосрочными целями.
- Обсудить и составить график тренировок.
Честно отвечайте на вопросы, от этого зависит ваше состояние во время и после тренировок. Не скрывайте свои вредные привычки. Если тренер равнодушен к процессу, меняет программу без предупреждения, не приходит вовремя на занятия или переносит их - все это повод начать искать другого наставника.
Тренер должен контролировать правильность выполнения упражнений и количество подходов, особенно когда вы только начинаете работать с инвентарем.
Подходите осознанно к выбору тренера, учитывая все перечисленные рекомендации.
