Всем привет с вами Максим.
В прошлой статье мы с вами обсуждали способ похудения на 15 кг самым простым способом. И как я вам обещал, сегодня мы рассмотрим 2 вариант похудения. Напомню , этот вариант позволит придать телу здоровый , подтянутый вид. Без растяжек и обвисания кожи. Начнем!
С чего начать
Стоит начать с понимания того, что такой способ не такой быстрый как способ описанный в первой статье. Но все же он не займет много времени.
Основные моменты на которые стоит обратить внимание.
Режим.
Этот пункт является очень важным. В него входит, режим питания, режим тренировок и ,конечно же, режим сна.
Питаться вы должны регулярно и стараться делать это в одно и тоже время.
так же обратить внимание на тренировки, занятия должны быть регулярными , а не один раз в неделю.
И конечно же сон. Во время сна ваш организм восстанавливается поэтому сон должен быть здоровый , не менее 8 часов.
Питание.
Как я уже сказал, питание должно быть регулярным. Но основной упор , в отличие от первого способа,мы делаем на подсчет калорий. Для набора мышечной массы - это профицит калорий . Для похудения - это дефицит калорий. Простым языком, что бы похудеть, вы должны есть меньше от суточной нормы.
Но важно следить за качеством съеденных калорий. можно съесть 3 сникерса за весь день и набрать нужное количество калорий, но это приведет к очень плохому результату. В интернете можно найти много полезных программ питания.
Тренировки.
Как правило, самая полезная тренировка не должна превышать 40 минут ( в это время не входят кардио). у вас должна быть программа тренировок, что бы в определенный день вы тренировали конкретные группы мышц. И было достаточно времени , что бы они успели восстановиться. Болле подробно ,это мы с вами разберем в следующих статьях.
Подытожим.
Такой способ самый оптимальный, он не займет много времени и при соблюдении всех пунктов, вы добьетесь желаемого результата в кратчайшие сроки. Всем удачи!
