Приходя в тренажёрный зал мало кто задумывается над тем, не мешает ли он кому-то из окружающих его людей, которые также, как и он, пришли поработать над своим телом и хотят делать это в комфортных условиях, когда никто «не стоит над душой». В этой статье собрано 10 основных правил, которые следует знать каждому, кто является посетителем тренажёрного зала или только планирует им стать.
1. Разбирайте за собой тренажёры и складывайте инвентарь на место!
Если вы навешали на жим ногами кучу блинов, после выполнения упражнения стоит их снять и положить на место (именно туда, откуда взяли, а не куда-нибудь бросить, где видите свободное место). Также инвентарь в тренажёрном зале должен лежать в определённом порядке. Блины желательно вешать по ранжиру, то есть если у вас блин 15 килограммов, то не вешайте его на ту стойку, где находятся блины по 5 или 2 килограмма. Например, девочка придёт и захочет взять маленький блинчик на 2 килограмма, а там навешана куча десятикилограммовых, естественно, ей придётся всё это снимать. Поэтому кладите инвентарь на место, кладите не только блины, но и гантели на место. Если вы взяли коврик и занимались с ним, положите его на место, предварительно свернув, чтобы он не мешал другим посетителям.
2. Используйте замки!
Когда вы приседаете, либо жмёте, вешаете блины на штангу или на какой-либо тренажёр, где нужно вешать блин, испльзуйте специальные зажимы, которые будут фиксировать эти блины. Если, вдруг, что-то случится, они не будут лететь в разные стороны и не будут создавать грохота на весь тренажёрный зал
3. Носите с собой полотенце!
Люди занимаются на тренажёре и оставляют за собой мокрые следи. Естественно, что после них неприятно ложиться на мокрые скамейки. Поэтому носите полотенце. Это ваша гигиена, а также гигиена окружающих.
4. Соблюдайте дистанцию!
Когда человек делает какое-то упражнение (разводки, становую тягу) не подходите к нему впритык. Соблюдайте дистанцию, это правило безопасности. Если человек работает, он не должен отходить, вы должны его обойти. Если вам нужен этот тренажёр, либо эта штанга, не подходите к человеку впритык и «не стойте над душой», дайте ему доделать упражнение нормально.
Важное замечание: если вы подходите к стойке с гантелями, то не нужно сразу начинать делать какое-то упражнение, не оставив проход. Другой человек захочет подойти и взять гантели с этой стойки, а тут уже куча людей стоит, и все делают упражнение, а пока они не доделают, он не может ничего сделать и ему приходится стоять и ждать. Взяли гантели со стойки, отойдите, чтобы был проход.
5. Соблюдайте гигиену!
Если вы надеваете футболку не первой свежести, то, естественно, от вас будет вонять на весь зал.
Не используйте резких парфюмов. Это не просто неприятно, человеку может стать плохо. Если кто-то занимается и вы проходите рядом со своим резким парфюмом, он может вдохнуть и ему просто может «поплохеть» (закружиться голова или его может затошнить) от этого.
6. Не жуйте жвачку в тренажёрном зале!
Вообще забудьте про жвачки на тренировке. Это небезопасно, вы вредите тем самым только себе. Во время выполнения упражнения вам необходимо сконцентрироваться и правильно дышать. Если что-то пойдёт не так, и вы её вдохнёте, кто вас потом будет спасать?
7. Стоны и крики на тренировке.
Многие мужчины орут и стонут, когда делают упражнение. С одной стороны, когда ты поднимаешь большой вес, тебе, вроде как, нужно громко дышать и так легче работать. Но давайте не будем переигрывать, что девушки, что мужчины. Не нужно громко стонать и орать во время выполнения упражнения. Не переигрывайте!
8. Вставайте с тренажёров во время отдыха!
Если вы работаете на тренажёре, то после выполнения подхода встаньте с него и дайте другому человеку поработать, пока вы отдыхаете.
Очень часто, когда человек сделал подход, берёт телефон и минут 5 лежит на тренажёре, втыкая в телефон. При этом вокруг уже собралась очередь людей, которые хотят поработать на этом тренажёре. Тем более, долгие перерывы приводят к тому, что вы остываете.
Вы пришли заниматься или листать ленту в «Инстаграм»?
9. Не снимайте других людей без их разрешения!
Как минимум это не этично и, всё-таки, необходимо спросить разрешения, прежде чем фотографировать другого человека. Во многих тренажёрных залах запрещено снимать. Это правильно,потому что никто бы не хотел попасть в чей-то кадр, когда он «корячется».
10. Не ходите полуголым в зал!
Одевайтесь по месту. Если вы собираетесь на пляж, надевайте короткие шорты и ходите там с голой жопой. Если вы идёте в тренажёрный зал, то оденьтесь нормально. Это не значит, что нужно надеть на себя паранджу и закрыться со всех сторон.
Есть парни, которые занимаются без футболки. Наверное, хотят продемонстрировать свой красивый и накачанный торс. Или девушки надевают непонятные трусы-шорты и ходят светят своей голой попкой, садятся на тренажёр, не используя полотенце. Честно, выглядит отвратительно, потому что если вы пришли на тренировку, то тренируйтесь, а свои накачанные торсы и красивые попы демонстрируйте на пляже или съёмках. Тренажёрный зал - это место, куда люди приходят заниматься, а не красоваться.
Также сюда относится поведение в раздевалке. Неприятно, когда люди выходят из душа и не прикрываются полотенцем, при этом начинают ходить по раздевалке, светить всеми своими прелестями, либо поднимают ногу, начинают мазать себя кремом. Наденьте бельё и мажьте себя кремом. Зачем светить своими выделяющимися частями в глаза другим посетителям?
Какие правила вы бы добавили или убрали?
