Вы когда-нибудь чувствовали, что не соответствуете ожиданиям других? Возможно, ваша самооценка пошатнулась, и ваша уверенность пошатнулась. Или может быть, вы всегда боролись с негативными мыслями. В любом случае, это чувство испытывают многие. Но это вредно для отношений - и это не то, с чем нужно жить.
Легко поддаться этим неправдивым чувствам. Особенно из-за бомбардировки идеальных селфи, от которых мы ежедневно страдаем в социальных сетях. Есть много факторов, которые способствуют такому восприятию - правда к ним не относится. Когда вы научитесь определять проблему, вы сможете преодолеть чувство, что вы недостаточно хороши, и восстановить самооценку.
Тебе хватит
Важно установить, что вас достаточно. Вас не определяет ваша ценность для любого другого человека на этой Земле. Поэтому, если вы думаете: «Я недостаточно хорош для него» или «Я недостаточно хорош для нее», вы ошибаетесь. Иногда два человека просто не подходят друг другу. Это не значит, что один человек лучше другого. Каждый рожден с присущей ему ценностью и заслуживает любви и уважения.
Когда вы начинаете чувствовать, что недостаточно хороши, будь то родитель, супруг, друг или ребенок, ваша уверенность в себе резко падает. Трудно чувствовать себя уверенным в себе и способным человеком, если вы считаете, что не соответствуете чужим стандартам.
Почему я так себя чувствую?
Есть много причин, по которым вам может казаться, что вы недостаточно хороши. Они могут включать, но не ограничиваются:
Низкая самооценка
Если вы уже страдаете от низкой самооценки и плохой самооценки, легко почувствовать, что вы не соответствуете чужим стандартам. Если вы чувствуете, что не подходите «идеальному» партнеру, родителю или другу, вы начинаете чувствовать безнадежность. Вы можете чувствовать, что ни для кого не важны.
Как с тобой обращаются
Вам может казаться, что вы недостаточно хороши, потому что кто-то другой пытается заставить вас так себя чувствовать. Это может быть из-за жестоких отношений, физических или эмоциональных, или из-за вашего развития в детстве.
Если ребенку постоянно говорят, что он неудачник, он начинает верить в это. Это может сделать их уязвимыми для манипулятивных отношений в более позднем возрасте. Затем, к сожалению, цикл продолжается.
Беспокойство и депрессия
Вам может казаться, что вы недостаточно хороши, из-за основного психического состояния, такого как тревога или депрессия. Часто люди, страдающие тревожностью, сомневаются в своем взаимодействии с другими.
Они проанализируют свои прошлые разговоры, убедившись, что они сказали что-то не так. Они могут наказать себя ни за что. Это могло привести к депрессии и чувству одиночества и безнадежности.
Расстройства психического здоровья
Такие люди могут демонстрировать поведение жертвы и часто не позволяют себе видеть положительные моменты даже в тех занятиях, которые им нравятся. Может показаться, что они сами саботируются. Например, если они находятся в серьезных отношениях, они могут делать пренебрежительные замечания о себе в поисках утешения. Важно обратить внимание на такое поведение при консультировании, чтобы убедиться, что партнер не манипулирует им.
Будет ли лучше?
Как и во многих других случаях в жизни, это не должно быть постоянной проблемой. Восстановить сломанную самооценку сложно, но все же возможно. Важно найти кого-то, кого вы знаете и которому доверяете, чтобы помочь вам в этом процессе. Вы должны находиться в безопасном месте, чтобы рисковать, например, иначе подходить к партнеру.
Ваш партнер или тот, кто находится на другом конце этих неприятных отношений, должен осознавать ваши чувства и хотеть помочь восстановить вашу самооценку.
Со знаниями, последовательностью и поддержкой все станет лучше. Ниже приведены некоторые идеи, как рассказать другому человеку о своих чувствах.
Скажите им честно, как вы себя чувствуете
Объясните, что вам кажется, что вы недостаточно хороши для них, и объясните, почему вы так себя чувствуете. Если вы не можете точно определить, почему вы так себя чувствуете, скажите об этом.
Честность лучше всего. Обязательно говорите со своим партнером или с тем, к кому вы так относитесь, без осуждения и обвинения. Если вы хотите сохранить эти отношения, вы должны работать вместе, а не указывать пальцем.
Найти решения
Что вы могли услышать, что заставило бы вас почувствовать себя иначе? Вы чувствуете, что другой человек подходит к вам определенным образом или не говорит вам определенных вещей? Если бы это изменилось, вы бы почувствовали себя иначе?
Если ваш родитель говорит вам, насколько вы в чем-то ужасны, это полезно? Или это заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши? Объясните, что они могут выразить свою точку зрения, используя другие формулировки, которые не наносят ущерба вашей самооценке.
Запиши это
Если у вас уже низкая самооценка и вы чувствуете, что недостаточно хороши, вам может быть неудобно приближаться к человеку, вызывающему эти чувства. Есть способы обойти это. Написание им письма даст вам время сесть и подумать о своих чувствах и записать их все на бумаге, чтобы другой человек мог их прочитать, вместо того, чтобы спотыкаться о своих словах, борясь с уверенностью в себе.
Вывод
Важно преодолеть эти чувства, попытаться восстановить эти отношения и двигаться вперед. Если этим чувствам и мыслям не уделить должного внимания, они могут по-прежнему подрывать вашу самооценку и мешать вам наслаждаться жизнью. Возможна полноценная жизнь с подлинной уверенностью в себе - все, что вам нужно, это правильные инструменты.