Вам известна фраза «Пейте больше воды»? Именно эту рекомендацию выдают врачи, тренеры, реабилитологи всем, кто хочет вести здоровый образ жизни и хорошо выглядеть. Почему же вода так важна?
- В среднем, взрослый человек на 65%-70% состоит из воды
- По мере старения норма содержания воды в организме снижается, доходя до 50% у пожилых людей
- На 78%-80% из воды состоит мозг
Таким образом вода – крайне нужна организму. Пользу сложно переоценить - вода участвует в регуляции температуры тела, в обменных процессах, разносит по организму полезные вещества. Вода обеспечивает и нормальное функционирование мозга, таким образом, достаточное количество воды служит действенной профилактикой деменции.
В течении дня тело активно теряет влагу. При потере, казалось бы, небольшого количества воды (1-2%) - сгущается кровь, ухудшается самочувствие, появляется жажда и сухость слизистых, усталость, сонливость.
Главная опасность обезвоживания в пожилом возрасте – уменьшение размера и массы клеток мозга:
- Страдает концентрация внимания
- Нарушаются когнитивные функции
- Появляется головная боль
- Ухудшается настроение, появляется раздражительность.
Из-за того, что пожилые люди привычно списывают плохое самочувствие на старение, не заботясь о водном балансе, они пребывают в состоянии дегидрации годами, что является одним из факторов развития деменции.
Существуют разнообразные рекомендации относительного того, как соблюдать водный режим. Одни эксперты советуют пить 6-8 стаканов по 200 мл в день, другие – пить только тогда, когда появляется жажда. Оптимальным кажется совет – подходить к питью воды осознанно.
У пожилого человека воды всегда должна быть рядом. Родные могут расставить кувшины с водой или бутылочки в местах, где они будут попадаться на глаза. Воду можно делать более привлекательной, добавляя в неё дольки лимона, лайма, ягоды, кружочки огурца. Если у пожилого человека есть смартфон, то можно поставить приложение, которое будет напоминать пить, или завести обычный кухонный таймер.
Следить за водным балансом необходимо и у людей с уже начавшимися когнитивными нарушениями или диагностированными заболеваниями, чтобы не допустить обострения поведенческих нарушений.
Пансионаты для пожилых людей "Теплые Беседы" оказывают комплексный уход за пожилыми людьми с нарушениями памяти: деменцией, болезнью Альцгеймера, Паркинсона и другими.
Подробнее по телефону 8 499 455 1763 или на сайте: https://teplye-besedy.ru/
