Как же мне доставалось от почитателей широкой кости за мой рельеф весь 2020-й год!) Но оказалось, что мышечная масса сдувается куда быстрее чем наращивается. Вот бы жир также сгорал....)
Я много раз в своем блоге рассказывала теорию о том, что накачать и сохранить рельеф - это многолетний упорный труд. И то что теряться он будет с большой скоростью, стоит только притормозить тренировки. Теперь я это проверила на себе на практике. Сейчас все покажу и расскажу
Лето 2020-го года - пик моей физической формы. К этому времени я тренируюсь уже 10 лет, а последние 5 лет делаю это ежедневно. К тому же с весны я сделала упор на аэробные нагрузки, из-за чего удалось "высушить" от жира свое тело. Сухая мышечная масса и великолепные показатели силы и выносливости. Я устраивала себе челлендж и с легкостью выдерживала ежедневные прыжки по 100 берпи в течении 30 дней. В этот же период я 5 дней в неделю бегаю по 10 км с очень приличным темпом - за 50 минут. Это я еще не говорю о занятиях на пилоне)
Летом я приезжала в лагерь на слет лучших пилонистов России. И если в технике я уступала топовым презентерам этого вида спорта, то в силовых показателях не уступала и наверно даже превосходила. Если в 2019-м году на таком же слете мне тяжело давались нагрузки, которые давали топы, то в 2020-м я их почти не чувствовала. Мне даже казалось, что я случайно попала в группу со средней, а не максимальной нагрузкой)
Как стало?
Это январь 2021-го. Можете сравнить сами с летними фотографиями где я была на пике формы. Конечно я не растеряла полностью мышечную массу и стройность) Но совершенно очевидно, что отточенный рельеф и сухие мышцы перестали так выделяться. Это заметно как на руках, так и на животе
Тренироваться мне нельзя еще 2 месяца. И даже когда станет можно, начинать мне придется с маленьких кардионагрузок. К силовым упражнениям я смогу вернуться не раньше чем через пол года, а к силовым трюкам на пилоне не раньше чем через год. А пик формы лета 2020-го года наверно навсегда останется вершиной моих спортивных достижений. Скорее всего я больше не буду давать себе таких сверхнагрузок
Кстати за этот месяц я оценила силу здорового рациона питания. Без физических нагрузок многие начинают набирать вес и терять стройность. Мне этого удалось избежать, потому что я 8 лет придерживаюсь строгого рациона питания. В общем жирком обрастать я не начала) И даже немного скинула в весе за счет потери мышечной массы
Зато за прошедший месяц я отдыхала столько, сколько не отдыхала наверно никогда) В последние года три я работала каждый день, с небольшим перерывом во время летнего отпуска. И такой перерыв помог мне перезарядить немного батарейки. К работе я уже вернулась и теперь с нетерпением жду когда смогу вернуться хотя бы на беговую дорожку)
В общем как видите мышечная масса сдувается очень быстро. Я обязательно покажу вам как я изменюсь на 2-й и 3-й месяц без тренировок. А весной покажу насколько труден процесс набора формы)
Как вы поняли растет мышечная масса очень медленно и трудно, а сдувается за считанные месяцы. А вот с жиром все наоборот!) В ближайших статьях покажу как быстро растерял свои труды за январские праздники мой муж-пузанчик) В январе возьмусь за него, чтобы привести в форму к весне, когда нужно будет снимать верхнюю одежду
Подписывайтесь на мои блоги и странички:
