Сердечно сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из ведущих причин смертности во всем мире. Ученые захотели подтвердить и научно обосновать следующий тезис: повышенная физическая активность напрямую связана с более низким риском развития ССЗ и увеличением продолжительности жизни.
Гарвардская школа общественного здравоохранения в штате Массачусетс совместно с ещё 5 научно-исследовательскими заведениями по всему миру провели эксперимент. Они оценили связь между способностью к отжиманиям и последующей частотой ССЗ среди активных взрослых мужчин.
Было проведено исследование в период с 1 января 2000 года по 31 декабря 2010 года. Оно проводилось среди мужчин-пожарных в возрасте от 18 лет и старше. Все они проживали в штате Индиана. Проводились различные физические обследования, включающие в себя тесты на способность к отжиманиям и адаптации к физическим нагрузкам.
Участников эксперимента разделили на 5 групп в зависимости от количества выполненных отжиманий и наблюдали за ними в течение 10 лет.
Полностью статистический анализ был готов к 11 августа 2018 года. То есть ещё 8 лет ученые обрабатывали полученные данные.
Какие же получились у них результаты?
В общей сложности в эксперименте приняли участие 1562 человека. Из них только 1104 были включены в окончательный анализ. Средний возраст участников составил примерно 40 лет. В итоге выяснилось, что у участников выполняющих 40 и более отжиманий, снизился риск развития ССЗ. У тех же, кто выполняет менее 10 отжиманий, риск развития ССЗ намного выше.
Учёные пришли к выводу, что полученные данные свидетельствуют о том, что склонность к отжиманиям связана с более низкой частотой развития сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя и признали, что необходимо проводить более масштабные исследования среди более разнообразных групп людей.
От себя, как тренер по физической культуре, хочу добавить, что отжимания - это один из самых доступных и простых способов поддерживать себя в хорошей физической форме. Ведь они не требуют никакого дополнительного оборудования и дополнительных условий. Отжимания без проблем можно выполнять дома хоть каждый день просто для того, чтобы чувствовать себя сильным и активным.
Отжимания - это базовое упражнение для развития мышц груди, рук и плеч. Они входят в норматив ГТО для разных возрастов.
Я написал уже целый ряд статей по технике выполнения этого упражнения и по различным нормативам. Ссылки приведу ниже. В данной статье я описал вам результаты научного исследования.
В комментариях прошу вас написать, как вы относитесь к этому упражнению? Как часто вы отжимаетесь и сколько повторений можете выполнить?
