Привет, друзья!
В этой статье я поделюсь своими наблюдениями как недоверие, в первую очередь к себе, своим чувствам и ощущениям, может пагубно влиять на наше самочувствие и поделюсь простой и очень действенно практикой принятия себя.
Только представьте себе, что близкий друг или человек вам напрямую заявит: "Я тебе не верю, я не доверяю тебе", хотя вроде как и причин то на это особых нет. Вы для него что то делали, может старались и тут такое в лоб.
Как минимум неприятно а то и очень обидно, не правда ли?
Теперь возьмём такую частую проблему, что человек изо дня в день говорит своему телу, чувствам, эмоциям, ощущениям. Говорит я не доверяю вам, я боюсь вас, я хочу от вас избавиться.
Как должны повести себя тело, ощущения и эмоции?
Всё внутренние силы подсознания оберегали человека с его самого первого вздоха и по сей день, 15, 20, может 40 лет. И тут такое услышать в свой адрес 🙂:( Да как минимум начнётся бунт.
Чем больше человек будет бороться с неугодными симптомами, ощущениями или эмоциями, тем больше они будут стараться вырваться т. к. каждой нашей части и частичке нужно принятие!
Через доверие себе приходит принятие себя, принятие ситуации такой какая она есть. И принять, довериться - не значит сложить ручки и ничего не делать над улучшением своего самочувствия.
Но первым идёт все таки - принятие!
Принять себя и довериться себе во всех проявлениях, любых беспокоящих симптомов (если такие имеются), ощущений и чувств. Один только этот шаг, может настолько освободить от неприятных симптомов, негативных чувств и переживаний по поводу здоровья, что откроются просто огромные внутренние ресурсы для дальнейшей работы над собой.
Без принятия никуда.
Если говорить про доверия в широком смысле:
Верить или не верить это наш личный выбор.
Доверяясь себе, человеку, ситуации, жизни - вы конечно идёте на определённый риск, что когда то в будущем вас возможно обманут, предадут, может произойти что то плохое.
И да, будет больно, но вы же сознательно пошли на этот риск, вы допускали такой вариант, и в какой то степени готовы.
В противном же случае, отказавшись от доверия из-за страха будущего, мы обретаем себя на сомнения, страхи, недоверие, страдания и боль прямо сейчас.
Так стоит ли?
Кстати, есть простая практика по принятию себя, которой я хочу поделиться.
Кто с полной самоотверженностью загонялся в свое время по беспокоящим симптомам, так это автор этих строк :) И эта практика мне эта очень помогла!
Итак, пишем в дневнике.
Я доверяю себе, своему телу и даю себе право:
Далее пишем списком, каждый пункт с новой строки, все что в голову приходит, с чем вы не согласны или боретесь.
К примеру:
Я даю себе право испытывать, чувствовать тревогу,
Я даю себе право паниковать,
Я даю себе право чувствовать головокружение,
И так далее...
Желательно постараться выписать в этот список все, что так или иначе вас беспокоит. Проводить такую инвентаризацию через день, необходимая продолжительность по самочувствию.
По поводу дневника. Если вас беспокоят какие то проявления невроза, и вы решили с ними работать. Начинать это стоит с заведения дневника! В котором, по возможности, ежедневно описывать свои ощущения, мысли и чувства. Я считаю это очень важно!
Без дневника из клубка негативных мыслей, ощущений и чувств порой вообще очень сложно выскочить :)
Благодарю за прочтение. Хорошего настроения !
