Доброго времени суток, дорогие любители бега и начинающие спортсмены! Сегодня речь пойдет о важном этапе становления бегуна. С чего начать свои тренировки, как начать и не бросить, и что нужно сделать для того, чтобы бег был в удовольствие и приносил только положительные эмоции.
Маленькие дети перед тем как сделать свои первые шаги совершают один и тот же путь: сначала учатся садиться, привыкают пользоваться своими мышцами. Затем учатся стоять, ведь 70 процентов массы нашего тела находятся в верхней части и ноги должны стать сильными. Только после этого он учится ходить, а вот бегать, как-то, само собой. Мы играем в догонялки, в пятнашки, в футбол, но, взрослея, часто этот навык теряется, ведь сложно представить, что в обеденный перерыв в офисе мы играем в догонялки. То чем мы не пользуемся природа у нас забирает обратно. Бег в повседневной жизни обычному человеку не нужен. Все больше погружаясь в комфорт, наш организм становится менее требователен к себе. Следствием являются проблемы опорно-двигательного аппарата. И вот, в один из дней вы решаете изменить свою жизнь к лучшему, начать правильно питаться, бросить вредные привычки и заняться бегом. Но вы уже взрослый, и вы научились стесняться, испытывать чувство страха неудач. И вечные вопросы о том «что скажут обо мне?», «что будут думать?» пугают. Большинство мыслей, которые я озвучил, наверняка знакомы многим из вас, и если вам они мешают начать заниматься бегом вот вам 4 простых рекомендаций которые помогут справиться с этой неловкостью.
1. Придумайте план тренировки. Неуверенность связана с незнанием. Мы не знаем что делать на тренировке, как поведет себя наш организм. Поэтому необходимо заранее себя подготовить.
2. Вступите в беговое сообщество, которых вокруг вас очень много. Так ваши пробежки станут веселее уже на первых тренировках.
3. Пробуйте играть в бег. Когда вы увлечены игрой, вы меньше думаете о том, что о вас думают другие.
4. Скачайте беговое приложение. Так будет легче отслеживать свой прогресс в беге.
Важно в самом начале подойти разумно и заложить для ваших занятий надежную базу. Сколько бы мы не работали над строительством конструкции, если в самом начале была допущена ошибка в основании, эта конструкция будет просто ненадежной. Такая ошибка в самом начале может поставить точку в любом деле – даже в занятиях бегом.
Если вы все-таки дошли до того, чтобы попробовать выполнить свою первую пробежку, то нам с вами по пути и в следующей статье я вам расскажу про типичные ошибки новичков в беге как их избежать. А на сегодня на этом закончим, всем спасибо за внимание. Всем удачных тренировок и легких ног!
